Het Online Magazine "Ideeën Voor Uw Huis" U Vinden Ideeën En Originele Oplossingen, Project Planning En Het Ontwerp Van Uw Interieur

Breekbaarheid Van Spieren, Pezen En Ligamenten

Breekbaarheid van spieren, pezen en ligamenten

De spieren, pezen en ligamenten hebben scheurtjes als ze worden onderworpen aan krachten die groter zijn dan hun intrinsieke kracht.

Ze kunnen bijvoorbeeld gewond raken als ze te zwak of te gespannen zijn voor de oefening die wordt geprobeerd.

De gewrichten zijn meer vatbaar voor letsel wanneer de spieren en ligamenten die ondersteuning bieden zwak zijn, zoals optreedt na een verstuiking.

Bot verzwakt door osteoporose kan gemakkelijk breken.

de versterkende oefeningen helpen blessures te voorkomen. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt of versterkt de spieren niet aanzienlijk.

De enige manier om spieren te versterken is om ze uit te oefenen tegen progressieve weerstand. Bijvoorbeeld: intensiever sporten, progressief grotere gewichten heffen of speciale versterkingsapparatuur gebruiken.

Rehabilitatieoefeningen voor het versterken van reeds herstelde spieren en pezen worden meestal uitgevoerd met tillen of druk tegen weerstand, in sets van acht tot twaalf herhalingen en nooit op een hogere frequentie dan op andere dagen.

Diagnose van sportschade

Om een ​​sportblessure of een musculoskeletaal letsel te diagnosticeren, vraagt ​​de arts de patiënt wanneer en hoe het letsel is opgetreden. U zult ook moeten weten welke recreatieve en beroepsactiviteiten recentelijk of routinematig zijn uitgevoerd.

Vervolgens onderzoekt het het gewonde gebied.

De patiënt kan worden doorverwezen naar een specialist voor meer gedetailleerd onderzoek.

Diagnostische onderzoeken omvatten röntgenfoto's, computertomografie (CT), magnetische resonantie beeldvorming (MRI), artroscopie (visualisatie van het gewonde gewricht met behulp van een kleine kijker ingebracht in het gewricht).

Elektromyografie en geautomatiseerd onderzoek van spier- en gewrichtsfunctie zijn mogelijk ook vereist.

Preventie van spierblessures

Opwarmen voordat u aan een zware oefening begint, helpt letsel voorkomen.
Door gedurende 3 of 10 minuten ontspannen te trainen, worden de spieren voldoende verwarmd om ze flexibeler en minder kwetsbaar te maken.

Breekbaarheid van spieren, pezen en ligamenten: spieren

Deze actieve warming-up-methode bereidt spieren voor om effectievere oefeningen effectiever uit te voeren dan passieve methoden (bijv. Heet water, thermische buidels en kussens, echografie of infraroodlampen).

Passieve methoden verhogen de doorbloeding niet significant.

Koelen - geleidelijke snelheidsreductie voor het stoppen van de training - voorkomt duizeligheid door de bloedstroom te handhaven.

Wanneer een verzwakte oefening abrupt wordt gestopt, kan zich bloed in de aderen van de benen verzamelen, waardoor de bloedtoevoer naar het hoofd tijdelijk wordt verminderd. Dit kan leiden tot duizeligheid en zelfs flauwvallen.

Koeling helpt ook bij de eliminatie van metabole producten uit spieren (bijv. Melkzuur), maar het lijkt geen vertraagde spierpijn te voorkomen die wordt veroorzaakt door de gewonde spiervezels.

Rekoefeningen lijken blessures niet te voorkomen, maar ze spannen de spieren zodanig uit dat ze beter kunnen samentrekken en beter kunnen presteren.
Om spierblessures tijdens een stretch te voorkomen, moet het individu het uitvoeren na het opwarmen of oefenen en elke stretching moet comfortabel genoeg zijn om te worden gehandhaafd totdat de telling 10 bereikt.

Voetzolen (orthesen) kunnen vaak voetproblemen corrigeren, zoals pronatie.
De inlegzolen - flexibel, semi-stijf of stijf - kunnen in lengte variëren en moeten geschikt zijn voor geschikte raceschoenen.

Goede hardloopschoenen hebben een steunbeer (het deel rond de hiel) van onbuigzaam materiaal om de bewegingen van de achterkant van de voet te beheersen, een ondersteuning die over de achterkant van de voet loopt (boven) om overmatige pronatie te voorkomen, en een gevoerde opening (contour) om de enkel te ondersteunen.

De schoen moet voldoende ruimte hebben voor de binnenzool. Normaal vermindert de orthese op één punt de uitholling van de schoen.
Wanneer bijvoorbeeld een orthese wordt geplaatst, wordt schoeisel nummer 40 de maat van een schoeisel 39.

Breekbaarheid van spieren, pezen en ligamenten: spieren

Onmiddellijke behandeling voor bijna alle sportblessures bestaat uit rust, ijsapplicatie, compressie en elevatie.

Het beschadigde deel wordt onmiddellijk uitgerust, zodat inwendige bloedingen en oedeem worden geminimaliseerd en ook om verergering van de laesie te voorkomen.
IJs veroorzaakt vernauwing van bloedvaten, helpt ontstekingen te beperken en pijn te verminderen.

Door het gewonde deel te verbinden met tape of een elastische band (compressie) en het gewonde deel op te tillen tot een niveau boven het hart (elevatie), wordt oedeem beperkt.

Een ijspak of plastic zak met crushed of crushed ijs (die de contouren van de voet past in plaats van het ijsblokjes) kan worden aangebracht op het beschadigde deel met een handdoek ertussen en de huid voor tien minuten.
Een los verband kan worden gemaakt met een elastische band rond het zakje of de ijszak en het gewonde deel.

Het benadeelde gedeelte wordt hoog gehouden, maar het ijs wordt gedurende tien minuten verwijderd en vervolgens gedurende nog eens tien minuten opnieuw aangebracht gedurende een periode van één uur tot anderhalf uur
Dit proces kan meerdere keren gedurende de eerste 24 uur worden herhaald.

IJs vermindert pijn en oedeem op verschillende manieren. Het beschadigde deel zwelt op omdat er lekkage van vloeistof uit de bloedvaten optreedt.
Door samentrekking van de bloedvaten te veroorzaken, vermindert koude de neiging tot ontsnapping en beperkt dientengevolge de hoeveelheid vloeistof en oedeem in het geblesseerde gebied.
Het verminderen van de temperatuur van de huid over het letsel kan pijn en spierspasmen verminderen.

Het beperkt ook weefselvernietiging door cellulaire processen te vertragen.
Het langdurig aanbrengen van ijs kan echter schade aan het weefsel veroorzaken.

De huid reageert reflexmatig wanneer deze een lage temperatuur bereikt (rond de 15° C), waardoor de bloedvaten in de regio verwijden.

De huid wordt rood, heet en jeukt en kan pijn doen.

Over het algemeen treden deze effecten op 9 tot 16 minuten na het aanbrengen van ijs, en verdwijnen ongeveer 4 tot 8 minuten nadat het ijs is verwijderd.
Om deze reden moet ijs worden verwijderd wanneer deze effecten optreden of na 10 minuten, maar het kan opnieuw worden aangebracht na een pauze van 10 minuten.

Injecties van corticosteroïden in een gewonde regio of omringend weefsel verlichten pijn, verminderen oedeem en kunnen in sommige gevallen een nuttig adjuvans zijn in rust.
Deze injecties kunnen echter de genezing vertragen, het risico op pees- en kraakbeenletsels vergroten en het individu toestaan ​​een gewond gewricht te gebruiken voordat het volledig is genezen en het letsel kan verergeren.

Naast de oefeningen zelf, kunnen fysiotherapeuten warmte, koude, elektriciteit, geluidsgolven, tractie of wateroefeningen toevoegen aan het therapeutische vlak.
Het gebruik van speciale inlegzolen voor schoenen of andere soorten orthesen kan worden aanbevolen.

De duur van fysiotherapie is afhankelijk van de ernst en complexiteit van de blessure. De activiteit of sport die verantwoordelijk is voor de verwonding moet worden vermeden tot de genezing.

De praktijk van vervangende activiteiten die de benadeelde partij niet overbelasten, heeft de voorkeur boven onthouding van alle fysieke activiteiten, omdat volledige inactiviteit ervoor zorgt dat de spieren massa, kracht en uithoudingsvermogen verliezen.
Bijvoorbeeld, een week van rust vereist minstens twee weken oefening voor het individu om terug te keren naar het niveau van conditionering dat hij had vóór de blessure.

Vervangende activiteiten zijn onder andere fietsen, zwemmen, skiën en roeien, wanneer de blessure zich in het been of de voet bevindt; het rennen zonder de plaats te verlaten of vastgemaakt aan een riem, zwemmen en roeispanen, wanneer het letsel zich in de dij bevindt; fietsen en zwemmen, wanneer de blessure zich in de onderrug bevindt; en joggen, schaatsen en skiën wanneer de blessure op de schouder of de bovenste ledemaat ligt.

Video Redactionele:


Menu