Het Online Magazine "Ideeƫn Voor Uw Huis" U Vinden Ideeƫn En Originele Oplossingen, Project Planning En Het Ontwerp Van Uw Interieur

Begrijp Verschillende Soorten Vegetarische Diƫten

Begrijp verschillende soorten vegetarische diƫten

Tegenwoordig is vegetariƫr zijn voor velen een kwestie van principe en filosofie.

Voor velen is het een voorstel voor een terugkeer naar een gezonder leven, waarin we voornamelijk leven en onszelf voeden zonder dat we dieren hoeven op te offeren.

Andere vegetarische scholen vermelden dat de inname van vlees niet nodig is voor het menselijk organisme, wat zelfs bijdraagt ā€‹ā€‹tot een grotere agressiviteit van de persoonlijkheid.

Vegetarisme betekent niet dat het afgeleid is van het woord groente, maar eerder uit het Latijn van sterk, gezond.

Verschillende lijnen van vegetarisme

Vegetarisme is onderverdeeld in ei-lacto-vegetarisch, lacto-vegetarisch en veganistisch.

Lacto-ovo-vegetarisch: eet geen vlees, maar eet eieren, melk en zijn derivaten

Lacto-vegetarisch: eet geen vlees of eieren, maar eet melk en zuivelproducten.

vegan: eet geen vlees en vermijdt elk product dat van dierlijke oorsprong is, zoals kleding met leer, wol etc.

Macrobiotische voeding:het is geen dieet, maar een levensfilosofie, waarin de adepten leren Yin en Yan krachten te combineren die het leven in balans brengen.

Vegetarische voedselpiramide

piramide vegeratiana

Bij de vegetarische voedselpiramide omvat het grootste deel een grotere consumptie van granen en granen, bij voorkeur volle granen (pasta, rijst, brood, maĆÆs, tarwe, gerst, soja, enz.).

Deze dragen bij aan de energievoorziening. Ze zijn rijk aan B-vitaminen en ijzer.

Een van de beste opties is de quinoa die door velen wordt beschouwd als het graan van de Goden, omdat het een groot deel van aminozuren bevat.

Groenten en fruit:
Ze hebben een hoge voedingswaarde omdat ze rijk zijn aan vitamines, mineralen en vezels.

Ze helpen bij het verlagen van slechte cholesterol, zoals in de normale voedselpiramide.

Wat verandert, in het geval van de veganistische en macrobiotische voedselpiramide is de uitsluiting van vlees, melk en eieren.

In deze gevallen wordt het vervangen door bonen, sojabonen en oelagines die de grootste eiwitbron hebben. En de melk is die van soja en de kaas de tofu.

Vegetarisme: aanbevelingen voor puur vegetarische diƫten

Fruit en groenten

Er zijn aanbevelingen onder artsen voor een aanbod via supplementen.

Een van de sterke kandidaten is vitamine B12, omdat het in de dikke darm wordt geproduceerd in aanwezigheid van bacteriƫn waarvan wordt aangenomen dat deze meer voorkomen in diƫten met vlees.

In feite kan dit tekort optreden bij elk type dieet.
Het belangrijkste is om een ā€‹ā€‹gezonde darmflora te hebben.

Vitamine D, calcium en omega 3 kunnen ook worden aangevuld, en vergeet niet om jezelf 's morgens bloot te stellen aan de zon om calcium te helpen oplossen.

Vermindering van de hoeveelheid olie, geraffineerde suiker en natrium, en het onthouden van de waterinname, dit alles zal bijdragen aan een gezond vegetarisch leven.

Aan de andere kant hebben vegetariƫrs die een minder beperkend dieet volgen, zoals lacto-ovo en lacto-vegetariƫrs, geen supplementen nodig, ze nemen voeding die vergelijkbaar is met een normaal dieet.

Vegetarisme: vegetarische vaders, vegetarische kinderen?

vegetarisch

vegetarianisme

Kinderen nemen niet altijd dezelfde principes aan als hun ouders - vooral tegenwoordig, waar het kind contact heeft met andere mensen op school, in het huis van andere familieleden, en alles wil eten dat wordt aangeboden, ongeacht de veroordeling van de ouders.

Ouders moeten al van jongs af aan met het kind praten en geleidelijk aan door attitudes de reden voor deze voedseloptie laten begrijpen.

Er moet veel zorg aan het kind worden besteed sinds de baby.

Na 4 maanden borstvoeding is het belangrijk om de kinderarts te raadplegen om de hypothese van een suppletie van ijzer en vitamine B12 te analyseren.

Als u geen blootstelling aan de zon heeft, is vitamine D ook geĆÆndiceerd.

Omdat ze weten hoe ze voedsel moeten combineren, hebben vegetariƫrs een normaal leven zonder enige voedingsschade.

Video Redactionele: Het verschil tussen vegetariƫrs en veganisten - KiwiEats

ļ»æ
Menu