Het Online Magazine "Ideeën Voor Uw Huis" U Vinden Ideeën En Originele Oplossingen, Project Planning En Het Ontwerp Van Uw Interieur

Vermijd Winter Uitdroging

Vermijd Winter uitdroging

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het niet zomer dat het risico van uitdroging groter is, maar in de winter. Leer waarom dit gebeurt en wat je moet doen om dit te voorkomen.

Vanwege de hoge temperaturen en het grotere volume zweet, lanceert het menselijk lichaam in de zomer meer tekenen van dorst. Dit betekent dat in het algemeen het organismen zijn altijd gehydrateerd, zelfs met de hitte.

In de winter is het dorstmechanisme echter veel bescheidener - het zwemwaterverlies is onder andere veel lager. Het drinken van vloeistoffen wordt veel minder, waardoor het goede niveau van hydratatie van het lichaam kan worden aangetast.

Een andere minder bekende factor is het feit dat dranken en warme voedingsmiddelen, die het meest in de winter worden geconsumeerd, minder door het lichaam worden opgenomen, evenals de vloeistoffen die daarin aanwezig zijn. En sommige ingrediënten, zoals kaneel, dragen bij aan de intensivering van uitdroging.

Waarom we minder dorst hebben in de winter

waterglas vrouw

Omgevingsfactoren, zoals het koudere klimaat, zijn eenvoudig te begrijpen.

In het lichaam gaat het echter om een ​​hormoon genaamd ADH, dat op dagen met mildere temperaturen het gevoel geeft dat we voldoende gehydrateerd zijn.

Daarom nemen de andere mechanismen in het lichaam meer tijd in beslag om de noodzaak van een grotere vochtinname te detecteren, waardoor we minder water drinken.

In feite moeten we zelfs in de kou op hetzelfde niveau van hydratatie zijn als in de hitte.

En degenen die aan lichaamsbeweging doen, moeten hun aandacht verdubbelen wanneer ze in de winter trainen: de vraag naar vloeistoffen moet groot blijven, met het risico op schade aan de spieren.

Oudere mensen moeten ook voorzichtig zijn: na verloop van tijd hebben we de neiging minder dorst te hebben. Dit kan een extra complicatie zijn voor een goede hydratatie in de winter.

Symptomen van uitdroging bij koud weer

Omdat de dorst in de winter veel bescheidener is, is het belangrijk om er niet volledig op te vertrouwen om vloeistoffen te drinken.

Let op enkele zijaanduidingen, zoals hoofdpijn, constipatie, droge mond, plotselinge koorts, zeer droge huid en meer geelachtige urine.

Uitdroging is gevaarlijk omdat het het immuunsysteem verzwakt en de aanzet geeft tot verkoudheid en griepvirussen die in de winter zo vaak voorkomen, evenals ademhalingsproblemen, urineweginfecties en nieraandoeningen.

Hoe uitdroging in de winter te voorkomen

sap

De oude stelregel van het innemen van ongeveer twee liter water per dag is nog steeds geldig in de winter.

Als de grootste uitdaging een gebrek aan dorst is, gok dan op de consumptie van caudalosas - of hun sap. Sinaasappel, citroen, watermeloen en meloen zijn geweldig.

Hoewel voor velen het koude klimaat perfect is voor alcoholische dranken, zoals wijn, wees dan zeer attent: alcohol dehydrateert het lichaam.

Groenten moeten rauw voedsel zijn, om te profiteren van hun waterpotentieel. Koude soepen zijn ook geweldige bestellingen.

Het gebruik van diuretica wordt niet aanbevolen op koudere dagen.

Video Redactionele: 7 Tips om een Droge Huid te Voorkomen!


Menu