Het Online Magazine "Ideeƫn Voor Uw Huis" U Vinden Ideeƫn En Originele Oplossingen, Project Planning En Het Ontwerp Van Uw Interieur

Belangrijke Tips Voor Het Voeden Van De Adolescentie

Belangrijke tips voor het voeden van de adolescentie

Tijdens de adolescentie, die we van 12 tot 18 jaar oud vinden, worden vanwege de invloed van vrienden, reclame en sociale activiteiten verschillende veranderingen in het eetgedrag verwacht.

Maar als de tiener altijd goede eetgewoonten heeft gehad, vanaf zijn kindertijd, zal de impact van deze aanpassingen klein zijn.

Tips om tienerovergewicht te voorkomen

In deze periode van adolescentie kan het voorkomen dat sommige eetstoornissen de waarneming van de ouders vereisen om te voorkomen dat een neiging een pathologie wordt.

Het is noodzakelijk om alert te zijn op tekenen van anorexia of boulimie, die vaker voorkomen bij meisjes, van wie de incidentie bij jongeren toeneemt vanwege de schoonheidsnormen die door de massamedia worden opgelegd.

vegan in de adolescentie

Niet radicaliseren in welk type dieet dan ook.

Bovendien is het normaal dat jongeren stoppen met aandacht te schenken aan wat ze eten vanwege de vele activiteiten in deze periode.
Of, door een of andere rage, neemt de adolescent een soort van dieet op een zeer radicale manier aan.

Laten we enkele basistips geven om overgewicht of een toename van ongewenst gewicht te voorkomen door urenlang studeren.

- Maaltijden zijn van het grootste belang.

Sla het ontbijt nooit over en voer 5 tot 6 maaltijden per dag.

Eet langzaam.

Wanneer we het voedsel niet kauwen, is het verzadigingsgevoel laag en eten we veel meer dan we zouden moeten eten.

tip

Verminder of neem geen sappen en frisdranken tijdens de maaltijd, en als u dat niet kunt, verlaag dan de hoeveelheden.

- Eet geen tv.

Dit zorgt ervoor dat de jongeman eet zonder te registreren wat hij eet en uiteindelijk zijn lichamelijke behoefte opslokt.

- Geen voedsel is verboden.

adolescente voeding

Sandwich elke dag niet!

Zolang ze gematigde porties zijn.

Broodjes mogen niet worden verboden om te eten, maar omdat ze te calorieƫn zijn, moeten ze een deal sluiten.
Sta eenmaal per week meer calorievoedsel toe en op de andere dagen voor minder calorieƫnvoedsel.

- Lichaamsbeweging staat centraal

Moedig lichaamsbeweging aan, maar zoek degene die je het meeste plezier geeft.

- Balanceer eten

Verhoog de vezelinname

Verlaag cholesterolrijke voedingsmiddelen zoals (gevogelte, spek, vet vlees, slagroom, zure room, worst, boter, ingewanden, gele kazen).

Voorbeeldmenu voor tieners

ONTBIJT
1 kop kleefstoffen licht
2 sneetjes kaasplateau
1 v Frans brood
1 theelepeltje lichte margarine

vergelijking
2 sneetjes middellange ananas

LUNCH
Sla, waterkers naar believen
2 spinaziepannekoeken met ricotta en tomatensaus
Wortel met kruiden
Fruitsalade

Middagsnack
Licht toevoegen
muesli

menusuggestie


DINER
Kruidige sla en rucola naar believen, 3 gedroogde tomaten (gedraineerd), 2 walnoten buffelmozzarella 1/2 courgette en 1/2 aubergine gegrild 4 lichtbruin brood toast met gestremde melk 1 kop (200 ml) passievruchtensap

SUPPER
Melk of yoghurt elke dag

Video Redactionele: Pubers over gezond eten | Voedingscentrum

ļ»æ
Menu