Het Online Magazine "Ideeƫn Voor Uw Huis" U Vinden Ideeƫn En Originele Oplossingen, Project Planning En Het Ontwerp Van Uw Interieur

Voedingsdieet Tips Voor Een Gezonde Borstvoeding!

Voedingsdieet Tips voor een gezonde borstvoeding!

Gezond borstvoeding Dieet en algemene richtlijnen voor moeder!

In de fase van borstvoeding heeft de moeder een grotere behoefte aan energie en voedingsstoffen (vitamines en mineralen).

Voor de melkproductie zou de moeder een uitgebalanceerd dieet moeten hebben.

Calorische uitgaven voor borstvoeding

In de borstvoeding, er is een grotere energetische uitgave als gevolg van de productie van melk, omdat gemiddeld 900 calorieƫn alleen voor de productie worden uitgegeven.

Het wordt aanbevolen ongeveer 500 calorieƫn per dag, rekening houdend met de leeftijd van de moeder.
En met deze extra calorieƫn zorgt het ook voor een geleidelijk gewichtsverlies tijdens de zwangerschap.

Met betrekking tot gewichtstoename tijdens de zwangerschap presenteer ik deze tabel hieronder.
Voor meer informatie over de BMI - Body Mass Index, zie ons artikel over een gezond lichaam recept

Aanbeveling van totale gewichtstoename (gp) bij de zwangerschap volgens CopĆ³rea-massa (BMI)

BMICLASSIFICATIEGP AANBEVOLEN (KG)
<19,8Laag gewicht12,5 ā€“ 18
19,8 Ć  26eutrofische11,5 ā€“ 16
26Ć  29te zwaar7,0 ā€“ 11,5
29zwaarlijvigheid6,0
Bron: VOEDINGS- EN VOEDINGSKAART

Borstvoeding vraagt ā€‹ā€‹om meer eiwitinname

Tijdens het geven van borstvoeding, wordt aanbevolen de eiwitinname te verhogen omdat het een bouwer is.

Dit betekent dat het helpt bouwen en repareren, dus de aanbeveling is 1,3 gram eiwit / kilo / dag of een extra 25 gram per dag.

EX: 1 vrouw met 70 kg heeft nodig
70 x 1,3 gram eiwit = 91 gram eiwit

Dat verdeeld in alle maaltijden zou als volgt zijn:

100 gram biefstuk heeft: 25 gr eiwit

100 gram kippenborst: 22 g eiwit

100 gram vis: 22 gram eiwit

Eieren (alleen licht): 4 g eiwit per ei.

EĆ©n glas magere melk: 6 g eiwit.

Wie borstvoeding geeft, moet hydrateren

gezond borstvoeding - waterglas


de water inname varieert veel volgens de gezondheidswerker, maar een ding is zinvol, tenminste 2 liter per dag.

In het geval van de moeder die borstvoeding geeft, is het noodzakelijk om nog eens 500 ml per dag toe te voegen, omdat dit water zal worden gebruikt voor de melkproductie.

Het is de moeite waard eraan te denken dat sappen en theeƫn deel uitmaken van dit account.
Het gebruik van alcoholische dranken is verboden.

EX: een vrouw van 70 kg, vermenigvuldig alleen met 30 ml water / kg / gewicht
70 x 30 = 2100 + 500 = 2600 ml water

Inname van calciumbronnen is van cruciaal belang.

gezond borstvoeding ll

Calciumbehoeften blijven toenemen zoals tijdens de zwangerschap, omdat de moeder een extra voorraad nodig heeft om aan de behoeften van de baby te voldoen, en dat is 1500 mg per dag.

Voedsel rijk aan calcium (mg)
Volle melk 1 kop 290
Magere melk 1 kopje 300
Melk met weinig lactose 1 kopje 500
Magere yoghurt 1 kop 250
Natuurlijke yoghurt 1 kop 336

Gezond borstvoeding: een dieet rijk aan vitamines en mineralen

Gezond borstvoeding - fruit

Heb een gezond dieet

Zorg voor de inname van groenten, fruit en groenten, voor de levering van vitaminen en mineralen, evenals intestinale doorvoer, en geef voorkeuren voor hele voedingsmiddelen, waardoor het functioneren van het lichaam wordt gewaarborgd.

Verboden voedingsmiddelen voor iedereen die een gezonde borstvoeding wil:

ļ‚§ Alcohol kan leiden tot arme melk voor de zuigeling, omdat de baby slaperig is geworden en dezelfde ondervoeding na verloop van tijd heeft opgelopen.

ļ‚§ CafeĆÆne gaat recht in de melk en zorgt ervoor dat de baby geĆÆrriteerd en oncontroleerbaar slaperig wordt en de moeder tot uitdroging kan leiden, omdat het de hoeveelheid geĆ«limineerde vloeistoffen verhoogt.

ļ‚§ Tabak voor de rokende moeder beĆÆnvloedt de melk, omdat alle giftige stoffen in de sigaret rechtstreeks naar de baby gaan, wat kan leiden tot een vertraging in de ontwikkeling.

ļ‚§ Zowel legale als illegale drugs moeten worden vermeden en medisch worden behandeld, alleen met de aanbeveling van een arts.

Vermijd bij het geven van borstvoeding:

Vermijd koffie, zwarte thee, chocolade, voedsel met kleuren.
Licht voedsel, alleen zoetstoffen op basis van SUCRALOSE.
Vermijd sterke geurkruiden zoals knoflook, rozemarijn, enz.
Rook niet.
Gebruik geen alcohol.
VERMIJD VLOEISTOFFEN TIJDENS DE MAALTIJDEN
Vermijd consumptie van worst, ingeblikt en geconserveerd
Verlaag het kookzout

Aanbevolen voedingswaarde tips:

Vis 3 keer per week doorslikken
2 keer in de zoete week
Geef de voorkeur aan citrusvruchten
Gebruik 1 cm geraspte gember in de salade

Gezond borstvoeding - amandelen

INGET 2 LITER VAN WATER EEN DAG IN HET MINIMUM

Een kastanjeboom per dag innemen
Verzadig 5 eenheden amandelen per dag
Blijf niet langer dan 3 uur zonder te eten
1 stuk Yakult 40 per dag

ALLEEN GEBRUIK LICHT: BROOD, MARGARINA
ZUIVYTYPEN EN MINIMALE WARMTEWAARDE YOGSURT
KAAS EN REQUEIJƃO KUNNEN LICHT ZIJN

Herinnerend dat borstvoeding belangrijk is

gezonde borstvoeding

Borstvoeding heeft verschillende voordelen, zowel voor de moeder die borstvoeding geeft als voor het kind.

De wetenschappelijke wereld buigt steeds meer naar borstvoeding, omdat het bewijs voor de preventie van verschillende ziekten talrijk is.

Zie de studie hieronder:

MOUSSERLIJKE MELK X DIERLIJKE MELK X KUNSTMALK

MOEDERMELKDIERLIJKE MELKKUNSTMALK
eiwittenVoldoende en gemakkelijk te verteren.Overmatig, moeilijk te verteren.Gedeeltelijk aangepast.
lipidenVoldoende in essentiƫle vetzuren, lipase voor de spijsvertering.Gebrek aan essentiƫle vetzuren, niet aanwezig
lipase.
Gebrek aan essentiƫle vetzuren, niet aanwezig
lipase.
vitaminenGenoeg.Slechte A en C.Vitaminen toegevoegd.
mineralenGeschikte hoeveelheid.Excess.Gedeeltelijk correct.
ijzerWeinig hoeveelheid, goede absorptie.Lage hoeveelheid, slechte absorptie.Toegevoegd, malabsorptie.
waterGenoeg.Meer nodig.Je hebt misschien meer nodig.
Anti-infectieuze eigenschappenPresent.Afwezig.Afwezig.
GroeifactorenPresent.Afwezig.Afwezig.
Bron: WHO / CDR / 93.6

Voordelen van moedermelk voor de baby:

Goede voeding voor babyontwikkeling
hydratatie
Verdediging tegen infecties en allergieƫn
Verband tussen moeder en baby

Borstvoeding is ook gezond voor de moeder:

Zorgt voor de gezondheid van de moeder
De baarmoeder keert sneller terug naar zijn normale grootte
Verlaagt het risico op borst- en eierstokkanker
Vermindert het risico van een vroege zwangerschap

Borstvoeding voor het gezin:

Kwaliteit van leven
Economisch voordeel
Omdat het niets kost en het geen artsen kost

Borstvoeding voor het ziekenhuis:

Rustige omgeving
Het kind blijft bij de moeder
Verlaag de infectie van baby's
Meer prestige

Nadelen van kunstmatige borstvoeding:

Ademhalingsproblemen
diarree
Gebrek aan vitaminen en mineralen
Toename van kindersterfte
Verhoogde blootstelling aan een vroege zwangerschap
BeĆÆnvloedt een emotionele relatie tussen moeder en kind
Verhoogd risico op intoleranties en allergieƫn
Obesitas van het kind en de moeder

Video Redactionele: Borstvoeding geven: hoe werkt het? | Voedingscentrum

ļ»æ