Het Online Magazine "Idee├źn Voor Uw Huis" U Vinden Idee├źn En Originele Oplossingen, Project Planning En Het Ontwerp Van Uw Interieur

Tafel - Mineralen In Eten!

Tafel - Mineralen in eten!

Dit artikel is een aanvulling op een serie over het effect van mineralen in het lichaam.
Lees zeker over de effecten van overtollige mineralen in het lichaam, evenals het effect van hun tekort!

macromineralen

mineraalWaar isfunctietekortkwantiteit
natriumZout, rood vlees, varkensvlees, sardines, kazen, groene olijven, maïsbrood, frites, zuurkoolZuur-base balans, functie van de zenuwen en spierenTekort: lage natriumconcentratie in het bloed, mentale verwarring, coma Excess: hoge natriumconcentratie in het bloed, mentale verwarring, coma1 gram
chlorideHetzelfde als natriumElektrolytisch evenwichtHandicap: Acid-base balance disorder1,5 gram
kaliumGehele en magere melk, bananen, pruimen, rozijnenFunctie van zenuwen en spieren, zuur-base en waterbalansTekort: lage kaliumconcentratie in het bloed, verlamming, hartstoornissen Overtollig: hoge kaliumconcentratie in het bloed, verlamming, hartaandoeningen2 gram
calciumMelk en zuivelproducten, rood vlees, vis, eieren, graanproducten, bonen en peulen, fruit, groentenBot- en tandvorming, bloedstolling, zenuw- en spierfunctie, normaal hartritmeTekort: Lage calciumconcentratie in het bloed en spierspasmen. Overmaat: hoge calciumconcentratie in het bloed, verlies van intestinale tonus, nierfalen, abnormaal gedrag (psychose)1 gram
wedstrijdMelk, kaas, rood vlees, gevogelte, vis, granen, noten en noten, groentenBot- en tandvorming, zuur-basebalans, nucle├»nezuurcomponent, energieproductieDefici├źntie: Prikkelbaarheid, veranderingen in bloedcellen, intestinale en nieraandoeningen Overtolligheid: bij personen met nierinsuffici├źntie, hoge bloedkaliumspiegels0,9 gram
magnesiumGroene bladgroenten, noten en noten, graankorrels, zeevruchtenVorming van botten en tanden, functie van zenuwen en spieren, activering van enzymenTekort: Lage concentratie van magnesium in het bloed, disfunctie van de zenuwen. Overdosering: Hoge magnesiumconcentratie in het bloed, hypotensie, ademhalingsinsuffici├źntie, hartritmestoornissen (veranderingen in het hartritme)0,3 gram

mineralen en sporenelementen

mineraalWaar isfunctietekortkwantiteit
ijzerSojabonenmeel, rundvlees, nieren, lever, tuinbonen en peulen, schaaldieren, perziken. Minder dan 20% van het ijzer in de voeding wordt echter door het lichaam opgenomenVorming van enzymen, die vele chemische reacties in het lichaam wijzigen, en de belangrijkste componenten van erytrocyten en spiercellen1Defici├źntie: bloedarmoede, moeite met slikken, nagels lepelen, veranderingen van de darm, verminderde prestaties op het werk, verminderd leervermogen Overmaat: ijzervoorraden, leverschade (cirrose), diabetes mellitus, huidpigmentatie12 milligram
zinkDierlijke ingewanden, zeevruchten. Een groot deel van het zink van het dieet wordt niet geabsorbeerdEnzym- en insulinecomponenten, gezonde huid, wondgenezing, groeiTekort: groeiachterstand, vertraagde seksuele rijping, verlies van eetlust15 milligram
koperenDierlijke ingewanden, oesters, noten en noten, gedroogde groenten, volle granenOnderdeel van enzymen, vorming van erythrocyten, botvormingTekort: Bloedarmoede bij ondervoede kinderen. Overtollig: Koperafzettingen in de hersenen, leverschade2 milligram
mangaanVolkoren granen, gedroogd fruitEnzym componentTekort: gewichtsverlies, huidirritatie, misselijkheid en braken, haarkleurveranderingen, langzame haargroei Overtollig: zenuwbeschadiging3,5 milligram
molybdenumZuivelproducten, granenEnzym activeringTekort: Acidose, verhoogde hartslag, snelle ademhaling, blinde vlekken, nachtblindheid, prikkelbaarheid150 microgram
seleniumRood vlees en andere dierlijke producten. De concentratie ervan op de bodem beïnvloedt het gehalte aan eetbare plantenVereist voor de synthese van een antioxidant enzymTekort: Spierpijn en -zwakte Overmaat: haar- en nagelverval, huidontsteking, mogelijke zenuwveranderingen60 microgram
jodiumZeevruchten, gejodeerd zout, zuivelproducten, waterverbruik in verschillende hoeveelheden (afhankelijk van regio)Vorming van schildklierhormonen, die de mechanismen van energiebeheersing regulerenTekort: Verhoogde schildklier (struma), cretinisme, doofheid, verminderde foetale groei en ontwikkeling van de hersenen. Overgewicht: veroorzaakt af en toe een toename van de concentratie van het schildklierhormoon in het bloed.150 microgram
fluorideThee, koffie, gefluorideerd waterVorming van botten en tandenTekort: Verhoogd risico op cari├źs, mogelijk botverlies Excess: Fluorose (overmatige ophoping van fluoride), vlekken en kleine depressies op permanente tanden, botuitsteeksels in de wervelkolom2,5 milligram

Video Redactionele: Lied energie uit voedsel

´╗┐
Menu