Het Online Magazine "Ideeën Voor Uw Huis" U Vinden Ideeën En Originele Oplossingen, Project Planning En Het Ontwerp Van Uw Interieur

Gezond Lichaam Recept - Wat Is Uw Ideale Gewicht?

Gezond lichaam Recept - Wat is uw ideale gewicht?

De droom van elke jongedame in het verleden was om een ​​prins te vinden die betoverd was in een wit paard, maar met de moderniteit veranderde alles, met het zittende leven, het gebrek aan fysieke activiteit, vandaag wat elk meisje wil is het lichaam van haar dromen hebben, hoe dan ook hiervoor heb je een aantal gezonde inspanningen nodig, zoals goed eten en een paar oefeningen die het recept zijn van succes voor een gezond lichaam.

Body mass index

Laten we beginnen met de BMI (Body Mass Index), wat de volgende formule is.

BMI = gewicht: hoogte x hoogte

Voorbeeld: vrouw 36 jaar, zakenvrouw, 1,73 lang, gewicht 81 kg, zittend

BMI = 81: 1,73 x 1,73
BMI = 81: 2,99
BMI = 27.09

Classificatie van BMI

Minor 18.5Laag gewicht
18,5 – 24,9normaal
25,0 – 29,9te zwaar
30,0 – 34,9Obesitasgraad I
35,0 – 39,9Zwaarlijvigheidsgraad II
Boven 40.0Zwaarlijvigheidsgraad III (morbide)

Energiebehoeften voor elke persoon

Dus laten we de energiebehoeften berekenen die rekening houden met leeftijd en gewicht. Basaal metabolisme (MB) (WHO, 1985)

mensen

leeftijdformule
10 - 18 jaar17,5 x GEWICHT + 651
18 - 30 jaar15,3 x GEWICHT + 679
30 - 60 jaar11.6 x GEWICHT + 879
meer dan 60 jaar13,5 x GEWICHT + 487

vrouwen

leeftijdformule
10 - 18 jaar12,2 x GEWICHT + 746
18 - 30 jaar14.7 x GEWICHT + 496
30 - 60 jaar8,7 x GEWICHT + 829
meer dan 60 jaar10,5 x GEWICHT + 596

Doorgaan met ons voorbeeld:

MB = 8,7 x GEWICHT + 829

MB = 8,7 x 81 + 829

MB = 704,7 + 829

MB = 1533.7

Berekening van de totale energiewaarde (TEV)

Waar we de MB vermenigvuldigen met (FA) Activity Factor

mensenvrouwen
1,55 - Licht: voor leidinggevenden, docenten, professionals, huisvrouwen.

1.78 - Matig: voor werk in de lichte industrie, chauffeurs, studenten.

2,10 - Intens: voor niet-gemotoriseerde boer, soldaat, atleten.

1,56 - Licht: voor leidinggevenden, docenten, professionals, huisvrouwen.

1.64 - Matig: voor werk in de lichte industrie, chauffeurs, studenten.

1,82 - Intens: voor niet-gemotoriseerde boer, soldaat, atleet.

Profiteren van hetzelfde voorbeeld:

VET = MB x FA
VET = 1533,7 x 1,56
VET = 2392,57 kcal - 400 kcal = 1992, 57 kcal afronding 2000 kcal

Dit is de calorische waarde die deze chef dagelijks moet innemen. - 400 kcal voor diegenen die gewicht willen elimineren.

Video Redactionele: Hoe moet je jou ideale gewicht berekenen? / Ik leg uit HOE je jou ideale gewicht bekenenen kan!


Menu