Het Online Magazine "Idee├źn Voor Uw Huis" U Vinden Idee├źn En Originele Oplossingen, Project Planning En Het Ontwerp Van Uw Interieur

Slapeloosheid - Factoren Die De Slaapkwaliteit Beïnvloeden!

Slapeloosheid - factoren die de slaapkwaliteit beïnvloeden!

Slaapproblemen!

Slaapstoornissen zijn veranderingen gerelateerd aan het begin van de slaap, gedurende de slaap, of abnormaal gedrag geassocieerd met slaap, zoals nachtelijke paniekaanvallen of slaapwandelen.

Slaap is noodzakelijk om te overleven en voor een goede gezondheid.

Het is echter niet bekend waarom het nodig is of precies hoe het de mens ten goede komt.

De individuele behoefte aan slaap varieert sterk en bij gezonde volwassenen kunnen ze vari├źren van slechts vier uur tot negen uur slaap per dag.

De meeste mensen slapen 's nachts. Veel mensen moeten echter overdag slapen vanwege de werkuren.
Dit leidt vaak tot storingen. De meeste slaapstoornissen komen vaak voor.

Slaapproblemen Factoren die slaap beïnvloeden

Slaapproblemen ll

De duur van de gevoelloosheid en de mate van rust die een persoon bij het ontwaken vertoont, kan worden beïnvloed door vele factoren, zoals bijvoorbeeld excitatie of emotionele stress.

Medicijnen kunnen ook verantwoordelijk zijn.
Sommige medicijnen veroorzaken slaperigheid terwijl anderen het moeilijk maken om de slaap in balans te brengen.

Zelfs sommige componenten of voedseladditieven zoals cafeïne, sterke smaakmakers en mononatriumglutamaat (GMS) kunnen de rustcyclus beïnvloeden.

De stadia van de slaap

Het slaappatroon is niet uniform, met verschillende stadia. Tijdens de nachtelijke slaap komen er vijf of zes passages door deze stadia.

De slaap evolueert van fase 1 (het lichtste niveau, waarin het slapende individu gemakkelijk kan worden gewekt) naar stadium 4 (het diepste niveau waarbij het moeilijk is om het slapende individu wakker te maken).

In fase 4 zijn de spieren ontspannen, de bloeddruk is op het laagste niveau en hart- en ademhalingssnelheden zijn geminimaliseerd.

Naast deze vier stadia is er een vorm van slaap die gepaard gaat met snelle oogbewegingen (REM) en hersenactiviteit.

Tijdens de REM-slaap is de elektrische activiteit van de hersenen ongebruikelijk hoog, enigszins vergelijkbaar met de activiteit van de waaktoestand.
Veranderingen in oculaire bewegingen en hersengolven die gepaard gaan met REM-slaap kunnen worden geregistreerd op een elektro-encefalogram (EEG).

In de REM-slaap is er een toename van de frequentie en diepte van de ademhaling, maar de spieren zijn goed ontspannen - zelfs meer dan tijdens de diepere niveaus van niet-REM-slaap.

De meeste dromen komen voor tijdens REM en fase 3-slaap, terwijl tijdens de etappes 3 en 4 slaappraten, nachtmerries en slaapwandelen optreden.

Tijdens de normale slaap volgt de REM-slaap onmiddellijk na elk van de vijf of zes cycli van de niet-REM-slaap in vier fasen.
REM-slaap kan echter in elk stadium optreden.

Gemiddelde dagelijkse slaapbehoefte

leeftijd

nummer
Totaal aantal uren

REM-slaap (percentage van totaal)

fase
4 van de slaapstand
(percentage van totaal)

pasgeboren

13 tot 17

50%

25%

2 jaar

9 tot 13

30 tot 35%

25%

10 jaar

10 tot 11

25%

25 tot 30%

16 tot 65 jaar

6 tot 9

25%

25%

Meer dan 65 jaar

6 tot 8

20 tot 25%

0 tot 10%

Duur van de slaapcycli

Slaapproblemen: Slaap gaat meestal vijf of zes keer 's nachts door verschillende fasen.

De tijd van diepe slaap is relatief kort (fasen 3 en 4).

Meer tijd wordt besteed aan een snelle oogbewegings (REM) slaap als de nacht voorbijgaat.

Deze fase wordt echter onderbroken door een korte terugkeer naar een lichte slaap (fase 1). Het onderwerp wordt 's nachts meerdere keren wakker.

Slapeloosheid - factoren die de slaapkwaliteit beïnvloeden!: beïnvloeden

Video Redactionele: Aging and Sleeping Problems - Ways to Trigger Your Sleep

´╗┐