Het Online Magazine "Ideeƫn Voor Uw Huis" U Vinden Ideeƫn En Originele Oplossingen, Project Planning En Het Ontwerp Van Uw Interieur

Zwaarlijvigheid!

Zwaarlijvigheid!

Wat is overgewicht?

Overgewicht en obesitas zijn verschillende graden van overmatige ophoping van vet in het lichaam om schadelijk te zijn voor de gezondheid.
Het ideale gewicht bestaat niet.

Normaal gewicht is een geĆÆndividualiseerde waarde die afhankelijk is van verschillende factoren: fysiologisch (leeftijd, geslacht, lengte, enz.), Genetisch, pathologisch en cultureel.

Er zijn verschillende manieren om het overgewicht van de persoon te classificeren door de fysiologische factoren met elkaar te associƫren:

- Body Mass Index (BMI)
- Taille omtrek
- Bioimpedance

De meest gebruikte is die gebaseerd op de Quetelet Index of Body Mass Index (BMI).

Risico's voor de gezondheid

Zwaarlijvigheid!: gewicht

Obesitas is een gezondheidsprobleem en niet alleen een esthetisch probleem; is een chronische ziekte moet als zodanig worden behandeld.

Het wordt ook geassocieerd met een groot aantal comorbiditeiten, evenals een verlaging van de levensverwachting en verdient de aandacht van gezondheidswerkers.

De mogelijke complicaties als gevolg van obesitas en overgewicht hangen nauw samen met de verdeling van vet in het lichaam en geven aanleiding tot een aantal problemen op verschillende niveaus:

- Natuurkundigen: diabetes mellitus, dyslipidemieƫn, hypertensie, respiratoire, cardiovasculaire, osteoarticulaire, spijsverteringsproblemen;

- Paranormaal begaafden: verlies van zelfrespect, depressie, angst, veranderingen in eetgedrag;

- Sociaal: sociaal isolement, arbeidsdiscriminatie;

- Economisch: behandelingskosten zijn groot in het publieke en private netwerk.

Ziekten geassocieerd met overgewicht

Veel patiĆ«nten met overgewicht hebben de insulinefunctie en het metabolisme van koolhydraten, lipoproteĆÆnen en triglyceriden gewijzigd.
Al deze situaties vormen risicofactoren voor het optreden van hart- en vaatziekten en nemen evenredig toe met de toename van de Body Mass Index (BMI).

Mensen met overgewicht hebben een relatief risico op het ontwikkelen van diabetes mellitus type 2 groter dan driemaal in vergelijking met de algemene bevolking; evenzo verdubbelt of verdrievoudigt het risico op coronaire ziekten bij personen met overgewicht.

Sterk toegenomen

Matig toegenomen

Iets toegenomen

suikerziekte
mellitus (type 2), galblaasaandoeningen, hyperlipidemie, dyspneu-slaapapneu
Coronaire hartziekte, Hypertensieaderij, Otostoarthritis (knieƫn) Hyperurikemie / jichtKanker (borstkanker bij postmenopauzale vrouwen, kanker
endometrium, colonkanker) Reproductieve hormoonafwijkingen Polycysteus ovariumsyndroom Verminderde vruchtbaarheid Lage rugpijn door obesitas Verhoogd anesthesierisico Foetale afwijkingen in verband met maternale obesitas

GORDO

Risico's gerelateerd aan gezondheidsproblemen die vaak samenhangen met overgewicht.

Overgewicht is een onafhankelijke risicofactor voor het optreden van hart- en vaatziekten.

Het lichaamsgewicht is een voorspeller van coronaire hartziekte beter dan bloeddruk, roken of glucose-intolerantie.

Bovendien verhoogt overgewicht ook het risico op het ontwikkelen van andere gezondheidsproblemen, waaronder sommige soorten kanker, gastro-intestinale aandoeningen, ademhalingsstoornissen en gewrichtsaandoeningen.

Overgewicht verslechtert de kwaliteit van leven aanzienlijk

Veel mensen met overgewicht hebben last van pijn, hebben beperkingen op mobiliteit en ontwikkelen een laag zelfbeeld, depressie, angststoornissen en andere psychische problemen als gevolg van sociale vooroordelen, discriminatie en isolatie.

Overgewicht is een belangrijke economische last voor de samenleving

De economische kosten in verband met overgewicht en aanverwante ziekten zijn aanzienlijk. Ze omvatten zowel directe kosten in verband met gezondheidszorg als indirecte kosten in verband met verlies van productiviteit als gevolg van ziekte en invaliditeit.

Een onderzoek onder meer dan 17.000 leden van een gezondheidszorgorganisatie in de VS wees uit dat de directe kosten van de gezondheidszorg toenamen met de toename van de BMI.

De kosten van de gezondheidszorg waren respectievelijk 25% en 44% hoger bij patiƫnten met een BMI van 30 tot 34,9 kg / m2 en met een BMI van 35 kg / m2 of meer in vergelijking met patiƫnten met een BMI normaal (20 tot 24,9 kg / m2).

Oorzaken van obesitas

Obesitas en overgewicht zijn het resultaat van de interactie tussen genetische en omgevingsfactoren (slechts in een zeer klein aantal gevallen is dit te wijten aan andere oorzaken, zoals endocriene ziekten, genetische syndromen, tumoren, enz.).

Verkeerde eetgewoonten worden meestal in de kindertijd onderwezen. Het is gebruikelijk om de uitdrukking "van dikke ouders, dikke zonen" te accepteren.
De huidige maatschappij legt bepaalde eetgewoonten op die in hoge mate leiden tot overgewicht en obesitas.

Er zijn veel omstandigheden die het volgen van een correct dieet voorkomen, omdat bij veel gelegenheden, vanwege de behoefte aan werk, tijdgebrek, etc. mensen gedwongen zijn om buitenshuis te eten. Dit soort voedsel wordt "cafetaria-voedingsnorm" genoemd.

Tabak is een andere factor die opvalt in de samenleving met betrekking tot overgewicht. Obesitas komt vaak voor wanneer een persoon stopt met roken. Dit komt omdat de roker tijdens het roken een hoger basaal metabolisme heeft dan na het stoppen met roken. Om deze reden kom je aan als je de sigaret verlaat.

Een andere relevante gewoonte is alcoholgebruik. Alcohol levert veel "lege" calorieƫn (zonder enige voedingswaarde) die direct door het lichaam worden gebruikt.
De energie die wordt aangevoerd door het ingenomen voedsel, dat toevallig groter is, wordt daarom opgeslagen, wat de toename van het gewicht ten goede komt.
Dit is de reden voor zijn onderdrukking in de meeste plannen voor gewichtsverlies.

Zowel obesitas als overgewicht zijn factoren die een belangrijke rol spelen in de evolutie en prognose van verschillende ziekten, waarmee rekening moet worden gehouden in het programma voor gewichtsverlies. De kennis hiervan en van de respectieve medicatie zal ertoe leiden dat op verschillende manieren wordt gehandeld.

vet

Dieetfactoren als oorzaak van overgewicht

Wanneer de energie van het dieet hoger is dan de energie die we verbruiken, worden de overtollige calorieƫn opgeslagen in het vetweefsel als vet.

We kunnen zeggen dat elk type voedsel in gewicht kan toenemen, afhankelijk van het ingenomen bedrag.
Brood, aardappelen, droge peulvruchten zoals graan en bonen, rijst en pasta zijn niet de 'slechteriken'.

Het zijn voedingsmiddelen die in voldoende hoeveelheden in ons voedsel moeten binnenkomen, omdat ze rijk zijn aan koolhydraten, die met meer dan 55% moeten bijdragen aan het totale energetische dagelijkse leven.

Anderzijds bevatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet (margarine, olie, olijfolie, room, boter) of samenstelling (die deel uitmaken van het voedsel) gemakkelijk extra "calorieƫn" die in ons lichaam worden opgeslagen, het verhogen van lichaamsvet.

Dikke sauzen, worstjes en worstjes, kazen, gebak, wat vlees en vis, gefrituurd voedsel, kant-en-klaarmaaltijden, koekjes, boter en margarine om te verspreiden en te koken zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die bijdragen aan het aanzienlijk verhogen van de calorische waarde van een maaltijd hoe klein ook.

Dit komt omdat elke gram vet 9 calorieƫn bevat.
Een reep chocola met 57 g bevat bijvoorbeeld 15 g vet, dat is 135 calorieƫn uit vet!

Vergeleken met de totale calorieƫn die worden geleverd door koolhydraten of eiwitten, is deze waarde minder dan de helft, 4 calorieƫn per gram. Dus een brood van 50 g (voedsel dat voornamelijk bestaat uit koolhydraten) levert 117 calorieƫn op.

Naast de calorische waarde, wordt vet opgenomen in de voeding, naast onze (kleine) behoeften aan essentiƫle vetzuren, op een zeer efficiƫnte manier opgeslagen, dat wil zeggen zonder grote inspanning van het lichaam.

Alcoholische dranken (elke gram alcohol levert 7 calorieƫn) kunnen ook bijdragen aan het verhogen van lichaamsvet.

Zeer zoet voedsel en dranken zijn ook verantwoordelijk voor het sterk verhogen van de calorische waarde van een maaltijd, die de eetlust kan stimuleren en, om deze redenen, kan bijdragen aan gewichtstoename als deze niet wordt geconsumeerd met account, gewicht en maat.

De gewoonte om ongeorganiseerde of gehaaste maaltijden (rijk aan vet voedsel en / of snoep) of zeer overvloedige maaltijden (dus rijk aan calorieƫn) te maken, veroorzaakt een toename van het aantal en de grootte van de vetcellen (de cellen die vet reserveren). leiden tot gewichtstoename, als het consequent wordt herhaald in de tijd.

Voordelen van gewichtsverkleining

Patiƫnten met overgewicht hoeven hun ideale lichaamsgewicht niet te bereiken om significante gezondheidsvoordelen te behalen.
Hoewel gewichtsverlies de gezondheidsrisico's van overgewicht kan verminderen, zijn veel patiƫnten en zelfs artsen mogelijk niet helemaal duidelijk over de bewezen voordelen van gewichtsverlies.

Bovendien zijn de voordelen niet beperkt tot patiƫnten die een optimaal lichaamsgewicht bereiken, een doel dat mogelijk onrealistisch en onnodig is.
Aangenomen wordt dat een gewichtsverlies van ten minste 5% van het oorspronkelijke lichaamsgewicht voldoende is om klinisch significante verbeteringen te bereiken ten opzichte van ziekten die samenhangen met overgewicht.

Dit gewichtsverlies bij patiƫnten met obesitas is geassocieerd met:

Verlaging van totaal cholesterol, LDL-cholesterol en triglyceriden en toename van het HDL-cholesterol bij patiƫnten met hyperlipidemie;

Verhoogde insulinegevoeligheid en verlaagde plasmaglucose en insulineconcentratie bij patiƫnten met type 2 diabetes mellitus;

Aanzienlijke bloeddrukverlagingen bij patiƫnten met hypertensie;

Langere levensduur;

Verbeterde zelfrespect en humor.

Diƫten "iƓ-iƓ"

Buik meten

- Gewichtsschommelingen

Het hebben van een paar extra kilo's kan minder schadelijk zijn dan permanent leven op diƫten die constante gewichtsschommelingen bieden.

Het is de zogenaamde "iƓ-iƓ" van het gewicht of "IƓ-iƓ Syndroom".

Deze gewichtsvariaties kunnen even schadelijk zijn als het oorspronkelijke overgewicht.

Consistent gewichtsverlies en gewichtstoename kunnen veranderingen in eetgedrag teweegbrengen, een lager basaal metabolisme, waardoor gewichtsbeheer op de lange termijn wordt belemmerd, en kan ook leiden tot psychologische problemen zoals verminderd zelfbeeld, gevoelens van falen en frustratie.

De gezondheidsverbeteringen die gewichtsverlies bevordert, wanneer het goed wordt uitgevoerd, vervagen met gewichtsschommelingen.

Het "iƓ-iƓ syndroom" kan zelfs een reeds bestaande ziekte verergeren, zoals in het geval van hart- en vaatziekten, naast het faciliteren van de opeenhoping van grotere hoeveelheden vet met alle resulterende schade.

Het "iƓ-iƓ" -probleem komt meestal van wilde diƫten, ongepaste fysieke activiteitenprogramma's en andere onjuiste en schadelijke strategieƫn die worden gebruikt om snel (veel) gewicht te verliezen.

Het is nooit te veel om te onthouden dat snel gewichtsverlies leidt tot een aanzienlijk verlies van spiermassa, vooral wanneer adequate en voldoende fysieke activiteit niet wordt beoefend.

In deze wilde diƫten, die erg beperkend en daarom niet duurzaam zijn op de lange termijn, worden de "slechte oude gewoonten" snel hervat en keren de ongewenste kilo's snel terug, soms twee keer zo veel.
Alsof dit niet aankomt, vanwege het gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging en het type dieet dat wordt toegepast, is het gewicht vooral de vetmassa.

Conclusie heeft meer gewicht en, erger nog, het heeft veel meer vet, dat minder energie uitgeeft dan het verloren spiermassa verspilt.
Met de herhaling van deze cyclus van verliezen en gewichtstoenames worden de energiebehoeften kleiner om het lichaamsgewicht te behouden en elke keer wordt het moeilijker om af te vallen.
Fysieke weerstand tegen gewichtsverlies draagt ā€‹ā€‹bij aan de psychologische weerstand van diegenen die hun leven leiden in opeenvolgende mislukkingen.

vet

- Hoe "iƓ-iƓ" te vermijden

Om het "iƓ-iƓ" -syndroom te voorkomen, moet u zich niet houden aan misleidende programma's die zwaar gewichtsverlies in iets meer dan enkele minuten beloven.

Gewichtsverlies moet langzaam en geleidelijk gebeuren, zodat dit grotendeels ten koste van vet gaat.

Het moet gebaseerd zijn op een uitgebalanceerd dieetplan met een matig lage calorie, altijd vergezeld door regelmatige lichaamsbeweging, om te voorkomen dat het gewicht terugkrijgt.

Vergeet niet dat er meestal weer gewichtstoename is, dat wil zeggen dat u een hoger gewicht bereikt dan het gewicht waarmee het dieet is begonnen.

Veranderende eetgewoonten en fysieke activiteit is de enige manier om een ā€‹ā€‹levenlang af te vallen en niet alleen het volgende dieet!

Video Redactionele: Overgewicht: wat is overgewicht, de risico's en behandeling/afvallen.

ļ»æ
Menu