Het Online Magazine "Ideeën Voor Uw Huis" U Vinden Ideeën En Originele Oplossingen, Project Planning En Het Ontwerp Van Uw Interieur

Mindfulness Voor Kinderen

Mindfulness voor kinderen

Mindfulness, ook wel geleide meditatie genoemd, is een oefening die ons helpt onze aandacht te houden in het hier en nu. Vaak herleven we het verleden, wat melancholie kan veroorzaken of in de toekomst angst kan veroorzaken. Het is erg waardevol om je te blijven concentreren op het moment dat je geleefd wordt, wat het leven rijker en positiever maakt. De niveaus van angst en stress gaan behoorlijk omlaag en het wordt zelfs aanbevolen voor kinderen. Hier is hoe de kleintjes deze techniek kunnen oefenen.

Mindfulness van kinderen helpt kinderen hun emoties onder controle te houden, geduldiger te zijn, conflicten te vermijden en betere resultaten te bereiken op school.

Mindfulness voor kinderen: de verbeelding gebruiken

Het is mogelijk om de kleine geesten in het heden te begeleiden met een paar grappen met de verbeelding. Een van hen, die de aandacht op de ademhaling vestigt, is die van de kikker. Stel je voor dat we deze dieren zijn en dat we erg stil zijn aan de rand van een prachtig meer, met dubbele poten en rechte ruggengraat, waarbij zijn handen de grond aanraken.

kinderen

Het idee is om een ​​minuut stil te staan ​​in de positie van een kikker. Laat het kind gedurende deze tijd diep en langzaam ademen, waarbij het altijd opvalt dat de buik groeit en krimpt. Met de dagen, verhoog de tijd.

Als je hem met de stem wilt begeleiden, om er zeker van te zijn dat je je aan de grap houdt, zijn er geen problemen.

Een andere goede oefening voor zelfkennis is die van de weersvoorspelling. Zit met je kind op een rustige plek, laat hem een ​​beetje ademen. Vraag dan: "Hoe laat doe je in jou?"

"Ik ben zonnig" betekent dat hij gelukkig en gelukkig is. Breezes kunnen betekenen rust en storm, angst. Maar elke storm is vluchtig en het is belangrijk om hem dat te vertellen. Het maakt deel uit van het leven en het is goed om er zonder oordelen mee om te gaan.

Stel een astronaut-make-up voor. Jij en je zoon reizen op een schip en landen op een onbekende planeet. Daar vinden ze een vrucht (een van beide). Stel je voor dat je haar nog nooit hebt gezien. Het is een buitenaards fruit.

Als het bijvoorbeeld een banaan is, vraag je het kind ernaar te kijken. Begrijp de kleuren, de textuur van de schaal, de vorm. Vraag haar dan om uit te zoeken hoe de banaan moet worden geopend. Laat het werken en schil het. Zeg tot slot dat hij de smaak en geur van de vrucht goed moet voelen.

Child Mindfulness: The Sons

Mindfulness voor kinderen: kinderen

Speel een noot van een instrument en laat het kind naar de vibratie luisteren totdat het volledig verdwijnt. Dan zouden jullie twee gewoon moeten focussen op de stilte. Na een paar seconden is het mogelijk om opnieuw te beginnen met het opmerken van de geluiden die deel uitmaken van deze stilte.

Vraag de kleine om te vertellen wat hij hoort.

Ook met muziekinstrumenten, slechts enkele: koppel een uitverkoop aan de kinderogen. Speel een gitaarnoot en vraag hem om te raden welk instrument het is. Als je moet herhalen, geen probleem. Doe dit met andere muzikale items.

Emotionele aandacht

Een oefening die helpt bij het ontwikkelen van empathie is de visuele contemplatie tussen het kind en een andere persoon. Het is als "serious play" maar echt serieus. Het idee is om in de ogen van de ander te kijken en rustig de verlegenheid af te leggen die leidt tot lachen.

Naarmate de seconden verstrijken, begint het paar verder te kijken dan het gezicht van de ander. Het creëert een emotionele band en een beter idee van de ander, van verschil.

Video Redactionele: Geleide meditatie kindermeditatie om heerlijk te slapen


Menu