Het Online Magazine "Ideeƫn Voor Uw Huis" U Vinden Ideeƫn En Originele Oplossingen, Project Planning En Het Ontwerp Van Uw Interieur

Meditatie - De Weg Naar Een Beter Leven

Meditatie - de weg naar een beter leven.

"Voor hem die zijn geest heeft overwonnen, zal hij zijn beste vriend zijn, maar wie in deze poging faalt, zal in zichzelf zijn ergste vijand blijven hebben"

Bhagavad-gita 6.6

Boeddha heeft geleerd dat meditatie ons ware geluk terugbrengt.

Het woord meditatie komt van het Latijnse meditare, wat betekent nadenken, reflecteren, naar het centrum keren in de zin van losmaken van alles wat uiterlijk is en naar binnen keren.

Beoefend in verschillende soorten culturen en religies komt meditatie tot ontwaken in zijn beoefenaars, de stilte, de gemoedsrust, de innerlijke stilte en de ware ontmoeting met zichzelf.

Meer geheugen, minder stress bij het beoefenen van meditatie

in stilte zitten

De dagelijkse meditatie-oefening heeft veel voordelen opgeleverd voor de mentale, fysieke en spirituele gezondheid, zoals: meer duidelijkheid van redeneren, lichamelijk welzijn, verbeterde aandacht, betere verbinding met het hogere zelf, toegenomen geloof, en dus evenwichtig ons hele fysieke systeem en energiek.

Tegenwoordig zijn er verschillende onderzoeken die positieve effecten aantonen bij degenen die meditatie beoefenen, bijvoorbeeld bij de behandeling van mensen met kanker, slapeloosheid, angst, depressie, eetstoornis, hypertensie en vele anderen die verband houden met het algemene welzijn van de beoefenaar.

Welke vorm van meditatie om te kiezen

Er zijn veel manieren om meditatie te beoefenen:

We hebben stille meditatie die als een van zijn kenmerken de stilte tussen geest en lichaam heeft;

meditatie met intonatie van mantra's herhaaldelijk, en aldus een meditatieve staat betreden;

geleide meditatie waar de beoefenaar de oriƫntaties volgt van een leidende of goeroe die zijn gedachten en vele andere praktijken leidt, afhankelijk van de keuze en welke het beste past.

Het belangrijkste is om de geest te stillen

Stilte is vaak verontrustend en meditatie komt om die stilte te redden die ons stimuleert, kalmeert en bindt.

Vaak verliezen we in deze moderne wereld deze capaciteit die essentieel is voor ons hele bestaan ā€‹ā€‹en die ons helpt om de verschillende obstakels en moeilijkheden in onze spirituele en materiĆ«le reis te weerspiegelen en te overwinnen.

Leer om te mediteren

meditatie


Kies een rustige omgeving of waar u een paar minuten met uzelf kunt doorbrengen.

Het kan in de slaapkamer, de woonkamer of in elke kamer zijn.

Je kunt een wierook of een kaars aansteken.

Het belangrijkste is om de omgeving op een manier voor te bereiden om het erg gezellig te maken, waar je vrede kunt voelen op deze plek.
Dit zal je helpen je geest voor te bereiden.

Zit comfortabel, kan in een volledige lotushouding zitten, een halve lotushouding, gekruiste benen, zittend op een stoel, liggend (wees voorzichtig niet te slapen!), Zittend op een kussen of zelfs met behulp van de zogenaamde meditatiebanken, het belangrijkste is om een ā€‹ā€‹comfortabele houding te vinden.

Het hoofd en de nek staan ā€‹ā€‹rechtop in een zijdelingse positie.
De oren moeten recht boven de schouders worden uitgelijnd, de kaken moeten ontspannen zijn en de punt van de tong raakt het dak van de mond, ruim achter de boventanden, om speekselvloed te voorkomen.

De blik op de beginner moet een beetje open zijn, vastzetten op een vast punt. Dit voorkomt slaperigheid.

meditatie


En de positie van de ruggengraat als het belangrijkste zenuwcentrum van het lichaam en waar de energieƫn van de extremiteiten elkaar ontmoeten, moet rechtop staan.

De schouders moeten ontspannen blijven, vrij van spanningen, waardoor de borst kan ontspannen en de adem kan laten stromen.
De handen rusten op de schoot of op de benen.

Maak inhalaties door de neus en adem uit door de mond totdat je je ontspannen voelt nadat het je ademhaling observeert.
Als gedachten naar boven komen, zeg het dan geestelijk, ik wil er nu niet aan denken en blijf je ademhaling in de gaten houden.

Begin met 5 minuten per dag en verhoog geleidelijk aan je oefentijd.
Kies een tijdschema dat helpt bij het conditioneren van de geest.

Oefen en ervaar de voordelen ervan en onthoud dat je je geest onder de knie moet krijgen voordat het je overweldigt. GOEDE PRAKTIJK !!!

Namaste

Meditatie - De Weg Naar Een Beter Leven

FAQ - 💬

❓ Wat is het effect van meditatie?

👉 Door te mediteren leer je je brein al z'n aandacht op 1 iets te richten. Dat kan bijvoorbeeld je ademhaling zijn, maar ook geluiden, emoties en gedachten lenen zich prima om je aandacht op te focussen. Door te mediteren, train je je aandacht.

❓ Wat zijn de voordelen van meditatie?

👉 12 wetenschappelijk bewezen voordelen van mediteren

  1. Verbeterde concentratie. ...
  2. Werkt stressverlagend. ...
  3. Minder last van angst. ...
  4. Helpt om beter te slapen. ...
  5. Kan depressie verlichten. ...
  6. Minder eenzaam. ...
  7. Verbetert het geheugen. ...
  8. Vergroot medeleven.

❓ Wat brengt meditatie je?

👉 Meditatie maakt volgens de kenners rustig, maar tegelijkertijd alert. Het verlaagt de bloeddruk, spierspanning en hartslag. Het verbetert de nachtrust. Pijn wordt draaglijker, angsten verminderen, zelfvertrouwen en creativiteit nemen toe.

❓ Wat kun je met meditatie?

👉 Waarom meditatie werkt: voordelen & effecten

  • Mediteren helpt je om te ontspannen.
  • Minder stress, beter slapen, meer energie.
  • Sterker immuunsysteem & langer jong.
  • Goed voor je ademhaling & bloeddruk.
  • Betere concentratie, geheugen & prestaties.
  • Maakt creatiever & zorgt voor compassie.
  • Helpt relativeren, waardoor minder angst.

Video Redactionele: Geleide Meditatie: Ervaar een Diep Vertrouwen in het Leven

ļ»æ
Menu