Voedingsplan
Dit moet altijd worden geĆÆndividualiseerd en aangepast aan de comorbiditeiten (hypertensie, dyslipidemieĆ«n, diabetes, enz.) Die het individu presenteert.
Momenteel worden niet-beperkende diƫten met een dagelijkse caloriebeperking van ongeveer 500-600 Kcal aanbevolen, die respectievelijk voor vrouwen en mannen ten minste 1200 of 1500 kilocalorieƫn per dag bieden.
Het is erg belangrijk om de voedingsbalans te handhaven, met inachtneming van de voorgestelde energieratio's voor de verschillende voedingsstoffen:
voedingsstof | % van |
eiwitten | 15% |
vetten | 20 tot 30% (verzadigd en meervoudig onverzadigde vetzuren <10%) |
koolhydraten | = 50% |
Energieratio's van verschillende voedingsstoffen
Het aanbevolen dieet moet voldoende calorie-inname van de lichaamsmassa mogelijk maken, de aanbevolen dagelijkse doses van alle voedingsstoffen, evenals de inname van voedsel van alle groepen (zuivelproducten, vlees, vis, eieren, zetmeelhoudend, peulvruchten, enz.) altijd met mate en variƫteit.
Suikers en alcohol zorgen voor extra calorieƫn, maar weinig essentiƫle voedingsstoffen, dus je moet je inname beperken.
Een verhoogde consumptie van fruit, groenten, zetmeel en peulvruchten moet worden bevorderd.
Het is noodzakelijk om de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten, zoals gebakken, bladerdeeg, sauzen, banketbakkersproducten, zuivelproducten, koekjes en koekjes, te verminderen.
Voedselvet is de grootste vijand van een gezond lichaamsgewicht, omdat het meer dan twee keer de calorieƫn per gram andere voedingsstoffen levert en minder geoxideerd en gemakkelijker opgeslagen wordt, met minder energieverbruik.
Drie voedselplannen met verschillende calorie-inhoud worden hier gepresenteerd en kunnen worden gebruikt in een gewichtsverliesbehandeling.
Elk plan heeft drie opties. Men moet de dag met een van hen beginnen en deze tot het einde volgen.
Dan kun je de hele week variƫren.
De aangegeven gerechten en de manier van koken zijn slechts voorbeelden.
Opgemerkt moet worden dat dit dieetplan, als onderdeel van de afslankbehandeling, niet uitsluit dat uw arts en voedingsdeskundige (gekwalificeerde deskundige een dieet moet volgen dat is aangepast aan uw geval).
1200 Kcal 1500 Kcal 1900 Kcal
Elk plan heeft drie opties. Begin de dag met een van hen en volg deze tot het einde.
Dan kun je de hele week variƫren.
De aangegeven gerechten en de manier van koken zijn slechts voorbeelden.
1200 Kcal
OPTION | OPTION | OPTION | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
Dit dieet, als onderdeel van de behandeling voor gewichtsverlies, sluit niet uit dat uw arts en voedingsdeskundige (een gekwalificeerde deskundige om een āādieetplan te maken dat beter is aangepast aan uw geval) een follow-up moet geven.
De aangegeven gerechten en de manier van koken zijn slechts voorbeelden.
1500 Kcal
OPTION | OPTION | OPTION | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
Opgemerkt moet worden dat dit dieetplan, als onderdeel van de afslankbehandeling, niet uitsluit dat uw arts en voedingsdeskundige (een gekwalificeerde deskundige om een āāvoedingsplan te maken dat beter is aangepast aan uw geval) een follow-up moet geven.
1900 Kcal
OPTION | OPTION | OPTION | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
Dit dieet, als onderdeel van de afslankbehandeling, sluit niet uit dat uw arts en voedingsdeskundige (een gekwalificeerde deskundige om een āādieetplan te maken dat beter is aangepast aan uw geval) een follow-up moet geven.
Obs: bO site FazFacil
is niet verantwoordelijk voor de hier gepresenteerde gegevens (alleen) voor illustratieve doeleinden, noch moedigt het een dieet aan zonder medisch toezicht!
Niet op dieet gaan zonder een arts te raadplegen.
