Het Online Magazine "Ideeƫn Voor Uw Huis" U Vinden Ideeƫn En Originele Oplossingen, Project Planning En Het Ontwerp Van Uw Interieur

Houd Vorm Met Een Vakantiedieet

Houd vorm met een vakantiedieet

Kerstmis, Nieuwjaar... belooft dat alles anders zal zijn!

En tot slot vakanties, strand, zon, rust en, natuurlijk, een dieet om goed te blijven met uw dieet.

Als de bestemming strand is, onthoud dan dat in deze tijd van het jaar alles druk is aan de kust, van de supermarkt tot de bakker.

Het strand praat dus niet! Het is dus belangrijk om een ā€‹ā€‹overlevingsoperatie samen te stellen voor een dag vol zee en strand.

Voordat je gaat nadenken over het afdalen van de berg, is het essentieel om een ā€‹ā€‹boodschappenlijst te maken met gezonde en voedzame gerechten, zodat je later geen hoofdpijn meer hebt.

Vergeet niet dat het bedrag afhangt van het aantal mensen dat op vakantie is.

Voedingsadviezen voor het strand

Blijf gehydrateerd

Het eerste item van de zomerkit is het water, dat niet mag ontbreken: neem twee tot vier kisten, want in deze zomer en vakantieperiode is waterschaarste gebruikelijk. En als je langer dan een week op vakantie blijft, kun je dat aantal vermenigvuldigen.

Vakantie dieet - vrienden

Bevat ook vruchtensappen in lang houdbare (bij voorkeur lichte) en kokoswaterdozen. Als je de mogelijkheid hebt om fruit zoals citroen en passievrucht te nemen om sap te maken, nog beter.

Zet cafeĆÆnebevattende diuretische en cola dranken opzij die het vochtverlies bevorderen.

Tot slot, temper in alcohol - het veroorzaakt uitdroging.

bijhouden waterhoudend is erg belangrijk: er is vaak een daling van de bloeddruk (lage bloeddruk) vanwege de hitte.

U zult de plasmaspiegels (bloedvolume) genormaliseerd houden door gemiddeld zeven tot acht glazen water per dag te nemen en u zult de normale druk handhaven.

Zoals we weten, is ons lichaam samengesteld uit 70% water, als dit volume afneemt als gevolg van zweet en urine, kan het duizeligheid, een droge mond, hoofdpijn en in het slechtste geval misselijkheid en tachycardie veroorzaken.

Fruit is gezondheid

Vergeet niet om fruit te kopen in de natuurbeter bestand tegen sinaasappel, watermeloen, meloen, appel, peer, ananas. Maar als u het ongemakkelijk vindt om de vrucht te nemen in de natuur naar het strand, verander voor uitgedroogd fruit, want het is het ideaal om de snack midden in de ochtend te maken.

Een naturafruit is gelijk aan:

  • 5 gedroogde abrikozen
  • 5 pruimen
  • 3 gedroogde vijgen
  • 1 pak van 40 g gedroogde appel, ananas, papaja.

Een andere snelle en verfrissende suggestie zijn geleien gemaakt met natuurlijk vruchtensap en in de vriezer geplaatst.

Walnoten of kastanjes

Een andere optie is de droge vruchten oleaginosas: naast smakelijk veroorzaken ze verzadiging, vermijden ze dat ze de snacks op het strand eten, en vervangen ze ook enkele micronutriƫnten.

Maak verschillende pakketten met:

  • 2 noten
  • 5 amandelen
  • 5 hazelnoten
  • 1 Paranoot (ParĆ”)

Ingrediƫnten voor het vakantiedieetmenu

Vakantie Dieet Tuna Sandwich, A Great Vacation Request

Tonijnsandwich, een geweldig vakantieverzoek

Een geweldige optie om mee naar huis te nemen en daarna zorgeloos te blijven, zijn de ingrediƫnten voor de snacks.

Op vakantie wil niemand naar de keuken dus maak een lijst om een ā€‹ā€‹rustig verblijf te garanderen.

  • Ingeblikte tonijn in water kan als een blend dienen, gemaakt met hele noedels heeft niemand.
  • Gemalen rundvlees kopen op de markt en verdelen in diepvrieszakken de juiste hoeveelheid voor het aantal personen en bevriezen.Het is een leuke en snelle voorbereiding, maak je geen zorgen over de kruiderij, gebruik ui, knoflook, gedroogde peterselie, om die onaangename kruidengeur niet te krijgen.
  • Een andere eiwitoptie is de filet van bevroren vislicht dat klaar komt te liggen in de magnetron of in de oven, is binnen tien minuten klaar in de oven.

Diepvriesproducten die het waard zijn:

  • Wortel baby
  • peul
  • erwt
  • MaĆÆs (vervangt rijst en pasta)
  • spinazie
  • kiezen

Ze zijn praktisch, voedzaam en smakelijk en geven een maaltijd en zoveel, zet ze gewoon twee minuten in het kokende water en haal eruit, kruid met margarine licht of met olijfolie en het is klaar zonder tijd.

Lichte wrongelkaas kan worden gebruikt om brood door te geven, zoals room gemengd in hele pasta en zelfs als dessert met lichte braambessenjam, is heerlijk.

Brood is een belangrijk item, maar om de verrassing van het brood niet beschimmeld te laten zijn, koop je:

  • Volkoren brood
  • Zweeds brood
  • Volkoren toast
  • Bevroren kaasbrood
  • Volkoren koekjes
  • Strooi koekjes
  • Bevroren brood, als het in de vriezer plaatsvindt

Melk in UHT, bij voorkeur licht. Een gezonde optie die kan worden versneden met een priester van fruit of chocola, naast voedzame feeds.

Verzet je tegen verleiding

Als u zich niet kunt organiseren om de boodschappen voor de reis te doen, neem dan niet aan de snacks op het strand deel - vooral omdat u de hygiƫnische omstandigheden niet weet waarmee ze zijn gemaakt, waardoor u overgeleverd bent aan voedselvergiftiging.

ijslolly

Zoek geen garnalen, pastelkleuren, mayonaise, acarajƩ, porties gefrituurde vis, kazen en natuurlijke snacks gevonden bij strandkiosken.

Kies in dat geval voor frisdrank en ijslolly's van geĆÆndustrialiseerd fruit en geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die u zelf bereidt of die de oorsprong en de hygiĆ«nische omstandigheden kennen.

Video Redactionele:

ļ»æ