Het Online Magazine "Idee├źn Voor Uw Huis" U Vinden Idee├źn En Originele Oplossingen, Project Planning En Het Ontwerp Van Uw Interieur

Hoe Niet Om Vet In De Kou Te Krijgen: Eten En Fitness

Hoe niet om vet in de kou te krijgen: eten en fitness

Eten en goede vorm: hoe te doen op koudere dagen, wanneer de wil om te eten toeneemt!

Elke winter mals ik...

Dit seizoen is een van de meest zorgelijke, omdat de eerste functie van ons lichaam is om de temperatuur van het lichaam te handhaven.

Maar met de daling van de temperatuur neemt de behoefte om te eten toe, omdat het vet werkt als een thermische isolatie, vandaar de voorkeur voor meer calorische gerechten.

pasta

De calorische toevoer verhoogt het energieverbruik, wat normaal gesproken de energie verhoogt lichaamsvet en visceraal voor het eten van meer dan nodig.

Het is eenvoudig: alle vette voedingsmiddelen zijn lekkerder, omdat het vet een paladar is voor het voedsel, behalve dat het een macrovoedingsstof is die minder verzadiging veroorzaakt, niet meegerekend in de toename van de buikomtrek.

Normaal stoppen we op dit moment met het eten van salades, groenten en fruit en maken we plaats voor ongezond voedsel zoals feijoada, vette vleeswaren, snoepjes en warme chocolademelk en realiseren we ons binnen enkele dagen de schade die is aangericht op de schaal en de kleren (die niet meer komen).

In deze gevallen is de beste remedie om te kiezen voor een uitgebalanceerd dieet, waarbij de fysieke activiteit niet terzijde wordt geschoven.

Hoe extra vet te vermijden van vraatzucht van koude dagen

Op elk moment van het jaar is het mogelijk om het gewicht te handhaven.

chocolade

Er zijn enkele regels die goud waard zijn en die altijd moeten worden bewaard.

  • Houd de inname van vloeistoffen in ongeveer 2 liter en als je de voorkeur geeft aan 30 ml per pond, omdat er meer behoefte is aan warmteproductie, heeft het lichaam ook water nodig. Voorbeeld: een persoon van 60 kg moet 60 bij 30 vermenigvuldigen, wat resulteert in 1,8 liter per dag 60 kg x 30 ml = 1800 ml of 1,8 liter;
  • Kies voor gekookte en gestoofde groenten;
  • Gebruik kruiden die het metabolisme versnellen, zoals peper, gember, kaneel, die een speciale smaak en misbruik van kruiden geven;
  • Geef de voorkeur aan fruit als dessert en als je snoep wilt eten, gok dan op fruit in de vorm van hete compote, peer, appel, banaan, met een beetje kaneel en zoet poeder krijgt heel goed;
  • Thee is een van de opties die bewaard blijft het lichaam erg heet, je kunt fruit of thee in een sachet gebruiken;
  • Sla geen maaltijd over en blijf niet lang zonder te eten om het bij de volgende maaltijd niet te overdrijven;
  • Eet om de 3 uur, respecteer de schema's en verbreek tot 6 keer per dag;
  • Houd de etiketten in de gaten, vermijd voedingsmiddelen met transvetten en veel natrium, geef de voorkeur aan vezelrijk voedsel (volle granen), hoewel de consumptie van groenten en fruit veel daalt;
  • Heb altijd een kleurrijke plaat, met een beetje van elk voedsel;
  • Geef de voorkeur aan niet-calorische soepen tijdens het avondeten, plus ze bevatten koolhydraten, eiwitten en groenten. Onthoud dat groentesoep een goede keuze is omdat het ons voorziet van vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor het functioneren van het metabolisme en soepen opzij zetten met de basis van witte saus en kazen;
  • Vervang de gele kazen voor lichte witte kazen, ricotta, roomkaas, lichte wrongel en kwark.
  • Wissel volle melk af voor magere melk, met dieetchocolade (maar slechts 1 eetlepel);
  • Matig met alcoholische dranken en onthoud dat elke gram alcohol 7 calorie├źn seconde alleen bevat aan vetten, waarbij elke gram 9 calorie├źn bevat;
  • Eet op een rustige en gereserveerde plaats en bij voorkeur weg van de tv, want als we afgeleid zijn, zien we uiteindelijk niet wat er werd ingenomen;
  • Eet langzaam en kauw voedsel goed voor een goede spijsvertering;
  • Lichamelijke activiteit is van essentieel belang voor het functioneren van het lichaam, afgezien van het energieverbruik, maakt het hormonen vrij van welzijn, waardoor de controle op de belasting wordt beperkt.

Gezond blijven en met gewichtscontrole is meer een kwestie van gezond verstand dan wat dan ook.

Zie een voorbeeld van een recept dat ook helpt bij het opwarmen versnelt de stofwisseling.

APPEL THEE MET GEMBER

ingredi├źnten:

1 liter mineraalwater
1 eetlepel fijngehakte gember
3 grote appels, gehakt en geschild
Zoetstof naar smaak.

Wijze van voorbereiding:

Scheid de ingredi├źnten en hak ze fijn.
Doe water, appels, gember in een pan en breng aan de kook.
Uitzetten, belasten en laten afkoelen.
Suiker naar smaak, in de zomer warm of koud serveren.

Video Redactionele: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen)

´╗┐