Het Online Magazine "Ideeën Voor Uw Huis" U Vinden Ideeën En Originele Oplossingen, Project Planning En Het Ontwerp Van Uw Interieur

Hoe Aan Te Passen Voor Zomertijd

Hoe aan te passen voor zomertijd

Veel mensen vieren de komst van zomertijd. Voor hen is het alsof dit verwachte seizoen van het jaar ook begint, en de aanpassing is onmiddellijk. Maar zelfs degenen die van dit seizoen genieten, kunnen slechte tijden doormaken om te wennen aan de wisseling van het schema. Als je een van deze bent, leer dan hoe je met de malaise omgaat.

Symptomen van zomertijd

Ja: het uitstellen van de klok in slechts een uur kan al heel wat mensenlevens beïnvloeden. Sommige organismen ervaren grote stress met deze interferentie in de circadiane cyclus die DST veroorzaakt.

op klok slaan

Zomertijd kan de biologische klok van mensen echt verknoeien, vooral diegenen die dat al doen slapeloosheid, een aandoening die ongeveer 40% van de Brazilianen treft.

Sommigen hebben het moeilijk om vroeg wakker te worden. Deze aandoening kan de rest van de dag worden verlengd, vergelijkbaar met een jetlag bij reizen naar het buitenland. Meestal passen ze zich binnen een paar dagen of weken aan het nieuwe schema aan.

Anderen hebben al grotere problemen. Niet alleen het moment van ontwaken is een marteling, want het gevoel van jetlag gaat veel langer mee, waardoor het lichaam uitgeput raakt.

Dit is hoe problemen ernstiger worden. Veranderingen in eetlust, slaappatroon en groei (in het geval van kinderen en adolescenten) worden onderdeel van de periode.

Bijgevolg nemen de academische en professionele prestaties af en vanwege de moeilijkheidsgraad van de concentratie zijn verkeersongevallen waarschijnlijker. Met het verwarde organisme is er ongecontroleerde angst, prikkelbaarheid en slaperigheid die de slaap zelf kan verstoren.

Het immuunsysteem kan worden beïnvloed. Ziekten en infecties kunnen ontstaan.

Hoe de organisatie aan de zomertijd tegemoet te komen

strandklok

De algemene regel is om een ​​beetje geduld te hebben en op de juiste manier voor jezelf te zorgen.

Probeer eerst langzaam je lichaam opnieuw af te stemmen op bedtijd. Ga de vorige keer naar bed - maar deze keer wetende dat het eigenlijk een uur te vroeg is. Misschien ben je momenteel niet slaperig, maar ga het proberen.

Het is mogelijk dat uw eigen vermoeidheid u natuurlijk eerder naar bed brengt. Geniet en volg deze eis van je lichaam.

Probeer in feite hetzelfde schema te houden, niet het oude schema, om te eten, te werken, te douchen en alle activiteiten te ondernemen. Streef ernaar niet te laat te zijn (of vooruit te komen) voor een van die dingen.

Als u traint, probeer ze dan niet te onderbreken. Ze helpen veel bij het reguleren van de slaap. Als dat zo is, neem de eerste week een beetje lichter.

Oefen bij voorkeur vóór 18.00 uur. Dit geeft je lichaam de tijd om zich te ontdoen van de rusteloosheid.

Vermijd meer dan één dosis koffie. Na vier uur in de middag is het dan onbetaalbaar. Het ideaal is om een ​​lichter en uitgebalanceerd dieet te behouden, om het lichaam niet te overladen. Hij is al zwaar onder druk vanwege de verandering in het bioritme die hij moet bereiken.

Sluit de gordijnen van het huis tijdens het eten. Simulatie van de nacht helpt het lichaam voor de gek te houden en je te laten inzien dat het tempo nu is om snel naar bed te gaan.

In de eerste week, snijd TV, computer en celtelefoon bij nacht. Lees in plaats daarvan, luister naar zachte muziek of chat met uw familie.

Video Redactionele: Tijd wijzigen - Digitale Tachograaf - Code 95


Menu