Het Online Magazine "Ideeën Voor Uw Huis" U Vinden Ideeën En Originele Oplossingen, Project Planning En Het Ontwerp Van Uw Interieur

Hoog Cholesterolgehalte - Menu Voor Een Week!

Hoog cholesterolgehalte - Menu voor een week!

Hoog cholesteroldieet:

Algemene tips:

• RIJST - 4 eetlepels ondiep

• BONEN - 3 eetlepels plus bouillon

• Oliezaden zijn meervoudig onverzadigde vetten die helpen bij het verlagen van cholesterol en triglyceriden en die rijk zijn aan vitamines en mineralen die ons lichaam helpen.

• Combineer altijd in een van de maaltijden 2 eetlepels lijnzaadmeel

• 1 yakult-eenheid (verhoogde immuniteit)

• Gebruik eenmaal per dag zuiver druivensap 100 ml (flavonoïden, resveratrol,

Dag 1:

- Ontbijt:
1 glas magere melk met koffie en zoetstof
4 eenheden volkoren toast met 1 eetlepel lichte wrongel
6 aardbeien

- Ochtendsnack:
½ eenheid papaja papaja + 3 walnoten + 5 amandelen

- Lunch:
Rucola, tomaat en basilicum salade
Bruine rijst en bonen
Gegrilde kipfilet
Sautee wortelen
1 oranje

- middagsnack:
Licht toevoegen
½ kopje muesli

- diner:
Spinazie soep *
1 dikke plak witte kaas
1 fruit

- avondmaal:
1 glas magere melk
½ kopje muesli

Dag 2:

- Ontbijt:
1 kop kleefstoffen licht
1 v Frans brood
1 eetlepel crean chesse
1 theelepel margarine licht becel
1 appel

- Ochtendsnack:
2 sneetjes middellange ananas + 3 walnoten + 5 amandelen

- Lunch:
Sla, waterkers,
2 spinaziepannekoeken met ricotta en tomatensaus
Gegrilde courgette
1 peer

- middagsnack:
Licht toevoegen
5 een integraal cookie

- diner:
Gegrilde sla en rucola, 1/2 courgette en 1/2 gegrilde aubergine
4 lichtbruine volkoren toast met 1 dun plakje ricotta
1 kop (200 ml) passievruchtensap

- Avondmaal: 1 glas magere melk
½ kopje muesli

Dag 3:

- Ontbijt:
1 lichte yoghurt
1 pcte van integrale sociale club met
1 plak witte kaas
1 eetlepel gelei
dieet
1 oranje

- Ochtendsnack:
1 plakje meloen + 3 walnoten + 5 amandelen

- Lunch:
Tomaat, munt en citroen
Bruine rijst en bonen
Hagedis in de houtsaus
Peul in gebakken boter
12 kleine aardbeien

- middagsnack:
Licht toevoegen
4 hele toast

- diner:
Waterkersensoep *
1 middelgrote filet van gegrilde kip
1 fruit

- avondmaal:
1 glas magere melk
½ kopje muesli

Dag 4:

- Ontbijt:
1 glas magere melk met 1 eetlepel vaders chocolaatjes
2 eetlepels cottagi-kaas
2 VN klein kaasbrood
1 tros druiven

- Ochtendsnack:
1 kop sinaasappelsap met wortel + 3 walnoten + 5 amandelen

- Lunch:
Salade van Algezicht Amerika
Peterselie in de peterselie
6 gekleurde stippen
Geroosterde zalm met mosterdsaus
1 banaan

- middagsnack:
Licht toevoegen
2 hele sneetjes brood

- diner:
1 omelet gemaakt met: 1 ei, 2 eiwitten, 1 plakje kalkoenfilet, 1/2 tomaat en 1 dun plakje witte kaas
1 bord (dessert) van gestoofde kool
1 kop (200 ml) meloensap met ananas

- avondmaal:
1 glas magere melk
½ kopje muesli

Dag 5:

- Ontbijt:
1 lichte yoghurt
2 sneetjes volkoren brood
2 plakjes witte kaas
1 banaan

- Ochtendsnack:
2 eenheden Peach + 3 walnoten + 5 amandelen

- Lunch:
Snijbiet en tomaat
2 plakken gemiddelden polenta gemaakt met gerolde haver
Broccoli knoflook weinig olie
Rundergehakt met olijven
2 pruimen

- middagsnack:
Licht toevoegen
½ kopje muesli

- diner:
2 sneetjes lichtbruin brood, rucola naar believen, 1 eetlepel roomkaas licht, 3 champignons, 3 palmharten, 2 droge tomaten (goed doorlatend en droog)
1 kop (200 ml) ijsvrije klaar thee

- avondmaal:
1 glas magere melk
½ kopje muesli

Dag 6:

- Ontbijt:
1 glas magere yoghurt met zoetstof
4 een water en zoutplaatje met witte kaas
4 een van gedroogde abrikozen
Ochtendsnack:
1 doos kokoswater + 3 walnoten + 5 amandelen

- Lunch:
Salade van rucola, sla, tomaat
1 stengelzool met garnalensaus
1 plantaardige geselecteerde sauzen
1 schaal fruitsalade

- middagsnack:
Licht toevoegen
5 een integraal cookie

- diner:
2 stukjes pizza van een integrale braadpan van de Light pasta 2 sneetjes witte kaas, naar smaak te proeven
Knapperige sla salade
1 fruit

- avondmaal:
1 glas magere melk
½ kopje muesli

Dag 7:

- Ontbijt:
Witte thee naar believen
1 stokbrood zonder kruimels
1 plak witte kaas
1 plakje kalkoenborst
1 plakje papaya

- Ochtendsnack:
1 eenheid sap delvalle Passievrucht licht
3 walnoten
+ 5 amandelen

- Lunch:
Opgeheven wortel en rozijnen
Pasta zonder saus met
Gestoofde spinazie
Erwten in lichte boter
Zonder vel gebraden kip
1 pokan

- middagsnack:
Licht toevoegen
4 hele toast

- diner:
Amerikaanse sla naar believen, mango, 2 plakjes kalkoenborst, geraspte wortel, 1/2 kan maïs en 3 eetlepels erwt + 1 visfilet 1 fruit

- avondmaal:
1 glas magere melk
½ kopje muesli

Meer gezonde recepten:

Hoog cholesterolgehalte - Menu voor een week!: voor

Spinaziesoep

- Ingrediënten
1 gesnipperde ui
1/3 bundel spinazie
1 kleine aardappel, gehakt
1 eetlepel lichte margarine
2 kopjes water
zout naar smaak

- Hoe te bereiden
Hak de spinazieblaadjes fijn.
Kook de aardappelen met het water.
Bak in een andere pan de ui met de lichte margarine en de spinazieblaadjes.
Alles liquideren en opnieuw koken voor het serveren

Cress soep

- Ingrediënten
½ bos waterkers
3 kleine aardappelen
½ gesneden ui
2 teentjes knoflook
1 liter water
zout naar smaak
1 eetlepel lichte margarine

- Hoe te bereiden
Bak de ui en knoflook, voeg waterkers, aardappelen en water toe.
Bak een half uur of tot de aardappelen heel zacht zijn.
Klop de mixer in en zet in de koelkast.

Vleescake met groenten

- Ingrediënten
500 gr gemalen mollen
1 eenheid geraspte ui
1 teentje knoflook, geplet
1 eetlepel lichte margarine
1 glas natuurlijke magere yoghurt
2 eenheden eieren
1 eetlepel Engelse saus
1 eetlepel mosterd
1 kop haver in dunne vlokken
hoeveel zout

Artikelen uit deze serie

  • Hoog cholesterol - Meer begrijpen
  • Voedsel zonder cholesterol - wat te eten
  • Hoog cholesteroldieet - 1 weekmenu

50 g gehakte groene paprika
40 gr gehakte groene olijven
2 eenheden geraspte wortel
1/2 kop gehakte peterselie

- manier van doen

Meng alle ingrediënten, doe er een Engelse cake pan ingevet en besprenkeld met bloem.
Bak tot het steken van een tandenstoker in de cake geen vloeistof lekt.

Serveer met gebak in margarine en gespannen aardappelen.

Video Redactionele: Cholesterol - Wat is het en hoe ontstaat een verhoogd cholesterol?


Menu