Het Online Magazine "Ideeƫn Voor Uw Huis" U Vinden Ideeƫn En Originele Oplossingen, Project Planning En Het Ontwerp Van Uw Interieur

Diƫten Die Niet Werken, Wat Te Doen!

Diƫten die niet werken, wat te doen!

Diƫten die niet werken!

Sla maaltijden over, het is een grote mythe, laten we een beetje meer begrijpen door het dieet van Sumo-jagers te kennen.

Op dit punt in het kampioenschap heb je al ontdekt dat er verschillende misvattingen zijn over hoe je gewicht kunt verliezen, en meestal zijn het gewoon valse wonderen die nooit zullen gebeuren, omdat elk gewichtsverlies afhankelijk is van je metabolisme.

Een van de feiten die mensen ertoe brengen om als Sumo-worstelaar aan te komen, is juist dat ze eten als een jager.

Volg mij want het is de dag van een Sumo-worstelaar:
Ze worden 's ochtends om 5 uur wakker, ze verachten het ontbijt, ze doen min of meer 5 uur aan oefeningen, keiko genaamd.
Neem vervolgens een douche en maak de hoofdmaaltijd, weggespoeld met sake of bier. Na die maaltijd brengen ze uren door met slapen, worden wakker met eten en slapen weer.

Al jaren komen ze aan deze routine om 180 tot 300 kg te wegen, maar daar wordt een Sumo-jager voor geboren.

Terugkomend in het Westen denken veel mensen dat ze Sumo-worstelaars zijn en hetzelfde doen.
En dit is heel bekend bij veel Brazilianen, sla het ontbijt over en neem een ā€‹ā€‹geweldige maaltijd voor het slapengaan.

Erger nog! Ze eten niet de hele dag en als ze gaan eten, eten ze wat ze wel en niet kunnen, omdat ze meestal een snelle hap willen eten die geen werk kost om te doen.
Deze voedingsmiddelen zijn vaak ongezond.

Biologische cyclus, circadiaans ritme en onbalans in het lichaam

Dit alles heeft een principe dat we stress noemen.
En met deze routine constant aan het worden, gaat het circadiane ritme verloren (wanneer deze ritmen een cyclus van ongeveer 24 uur volgen, (van het Latijn, circa = rond en diem = dag).
Lichaamstemperatuur, cortisolafgifte, veranderingen in hartslag en bloeddruk zijn voorbeelden van het circadiane ritme.

Dit ritme moet normaal blijven, want als de hormonen uit balans raken, eindigt het gewichtstoename.

Een voorbeeld hiervan, meestal de cortisol stijgt in de ochtend om ons te waarschuwen dat het tijd is om wakker te worden. Het verhoogt onze honger en geeft ons energie voor de dag.

'S Nachts daalt het cortisolniveau en maakt het ook plaats voor groeihormonen (GH) en melatonine.
Zijn functie is om te waarschuwen dat het nacht is en helpt om te slapen en het organisme te herstellen.
Als er een onbalans is, treedt wat we metabole stress noemen op.

Diƫten die niet werken: een van de symptomen van metabole stress is 'nachtetende syndroom', een probleem dat overdag de eetlust vermindert en de nachtelijke inname verhoogt.

Diƫten die niet werken - aanval op de koelkast

Een van de symptomen van stress is nachtelijke honger

Mensen met dit probleem eindigen uiteindelijk met een verhoging van het cortisolniveau aan het eind van de dag.

Hiermee slaapt de persoon niet en slaap deprivatie is een andere bron van spanning, omdat het de toename van het ghrelinegehalte veroorzaakt, het hormoon van de honger, en de afname van leptine, het verzadigingshormoon.

De minder uren slaap verhoogt de drang om calorierijk voedsel en koolhydraten te eten, vooral snoepjes.
Natuurlijk bevorderen deze stofwisselingsstoornissen gewichtstoename.
Alles is met elkaar verbonden, de factoren die de insulineproductie verhogen, voedingsmiddelen met een hoge IG (glycemische index) veroorzaken allemaal stress en verhogen de cortisol-waarden, waardoor de vicieuze cirkel blijft voortduren.

Een van de fundamentele taken van voedingsdeskundigen die obesitas gaan behandelen, is om redenen en oorzaken van stress te identificeren om te slagen in heropvoeding.

Diƫten die niet werken 2

Oplossingen: hoe te slagen met uw dieet

1 ā€“ Identificeer de reden die stress veroorzaakt

Het zou goed zijn om een ā€‹ā€‹lijst te maken van gebeurtenissen die ervoor kunnen zorgen dat je zowel psychosociale als fysieke factoren benadrukt.

psychosociale
werk
verhouding
Financiƫle situatie
kinderen
Psychische problemen
(depressie, angst)
Laag zelfrespect

FYSIEKE
Overgewicht
Chronische ziekten
allergieƫn
toxines
suiker
Verzadigde en transvetten
Chronische infecties
alcohol
Sigaretten en drugs

Na het inventariseren van de oorzaken, bedenk hoe je deze oorzaken kunt elimineren en leef beter.

2 ā€“ Ontspan, maar oefen vooral...

3 ā€“ Eet voedingsrijke voedingsmiddelen, waaronder vitamines B6, B12 en foliumzuur, allemaal helpen bij het ontgiften van overmatige adrenaline en cortisol.
Andere voedingsstoffen die ook worden aanbevolen zijn vitamine B5 (pantotheenzuur) en vitamine C, kalium en magnesium die ook de bijnieren in evenwicht brengen en zo de stressstoestand verbeteren.

Diƫten die niet werken - gezonde voedingsstoffen

Donkergroene bladeren helpen om te ontgiften.

Hier zijn enkele tips: donkergroene bladeren, volle granen, toenemende opname van omega-3, gemalen lijnzaad of lijnzaadolie kunnen de ontsteking en de negatieve effecten ervan verminderen.

We kunnen ook de verborgen vreugdevuren verminderen die ons dik maken, omdat ontsteking direct gerelateerd is aan gewichtstoename.

De symptomen van ontsteking zijn pijn, zwelling, roodheid en hitte, het maakt deel uit van het afweersysteem van het lichaam tegen infecties.
Wanneer dit ontstekingssysteem in een chronisch stadium komt, beginnen problemen in het lichaam.
Het kan verschillende ziektes veroorzaken en wanneer vetcellen, kan leiden tot obesitas.

Wat erger is, is dat ontsteking rustig optreedt en dat de meest voorkomende oorzaak modern voedsel is (suiker, vet, verwerkt voedsel en voeding met een hoge glycemische index).

Vragenlijst?

Beantwoord de vragenlijst en we zullen zien of u lijdt aan een chronische ontsteking.

- Heeft u op bepaalde momenten van het jaar allergieƫn of milieufactoren? ()

- Heeft u voedselallergieƫn of voelt u zich onwel na het eten (traagheid, hoofdpijn, geestelijke verwarring)? ()

- Werkt u in een omgeving met weinig licht, chemicaliƫn en slechte ventilatie? ()

- Wordt u blootgesteld aan pesticiden, giftige chemicaliƫn, harde geluiden, zware metalen en "giftige" managers en collega's? ()

- Krijgt u verkoudheden of krijgt u regelmatig infecties? ()

- Heeft u een geschiedenis van chronische infecties zoals hepatitis, huidproblemen, aften en herpes? ()

- Heb je last van sinusitis en allergieƫn? ()

Lijdt u aan bronchitis of astma? ()

- Heeft u dermatitis (eczeem, acne of huiduitslag?

- Lijdt u aan artritis (artrose, degeneratieve artritis)? ()

- Heeft u een auto-immuunziekte (reumatoĆÆde artritis, lupus)? ()

Heeft u last van het prikkelbare darm syndroom? ()

- Heeft u colitis (inflammatoire darmaandoening)? ()

- Heeft u problemen zoals Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), autisme, stemmingsstoornissen of gedrag (eigenlijk een deel van een familie van problemen die neuritis wordt genoemd)? ()

Ben je een hartaanval of heb je ooit een hartaanval gehad? ()

- Heeft u de ziekte van Parkinson of heeft u een familiegeschiedenis van Parkinson of Alzheimer? ()

- Bent u diabetes of overgewicht (BMI ouder dan 25)? ()

Zijn er veel stressfactoren in je leven? ()

"Drink je meer dan drie glazen alcohol per week?" ()

- Doet u drie keer per week minder dan 30 minuten aan lichaamsbeweging? ()

* Interpretatie

- Laag: 0 tot 3

- Matig: 4 tot 6

- Hoog: 7 of meer

Nu je de mate van ontsteking kent waarin je jezelf vindt, aan het werk gaan, is het tijd om het verlies na te jagen.

Video Redactionele: Waarom diƫten niet werken (en wat wƩl werkt als je wilt afvallen)

ļ»æ